生活 | 有意识地放松身体

​【日更第701天】

身体是陪伴我们最好的伙伴

好好照顾它

好好照顾自己

好好爱自己

因为订的是早上的机票，所以一大早五点多要起床，不知道是不是因为睡得太晚了，还是担心错过飞机，抑或是因为小宝挤着我睡的缘故，凌晨两三点钟我就醒了，还想要继续睡，结果越睡越睡不着，肚子又饿，又感觉很热，整个人就很燥。

滚来滚去，实在睡不着了，一看时间，四点多了，想想时间也差不多，索性起床做了个早饭，煮了一壶咖啡，又调配了精油，折腾了一会时间就到了出发的时候。

拖着行李下楼时，天还是黑黑的，邻居家已经在煮开水，我越是不想吵到家人，越是乒乒乓乓的弄出很大的声响。

能够感觉到自己的身体是处在一种紧张的状态下的，肩膀背部脊柱都是处在一种紧张的状态下，我在尝试着放松身体，深呼吸，觉知到身体确实是有一点点放松，再来一次，深呼吸。

在紧张的状态下的时候，整个人的肌肉都是紧绷的，在以前没有觉察的时候，觉得这是一个很正常的状态，现在有所觉察后，就会发现这样紧绷的状态，只会导致情绪更加紧张，脾气也会变得烦躁，万一有什么事情出错以后，就很容易发怒，情绪波动会变大。

但实际上，这些都其实是很微不足道的小事情，并不值得有这么大的情绪波动，却因为过度的紧绷，导致失去理智，无法控制自己。只要经过理智的分析，就会觉察有些情绪是可以放和缓的。

这样激动的情绪，对于我们自身而言，并没有太大的好处，过度地紧张，就会加重旅途的疲乏，加重情绪和身体的负担，但这些负担是可以通过放松自我来调节的。

我不希望自己的身体始终处在一种紧张的状态下，所以有了对身体的觉察以后，有意识的进行调节，希望身体可以处在一种比较平缓的状态，也可以保持比较愉悦的心情，有良好的心情，也可以让身体感觉很舒缓，而那些情绪所造成的疾病，也就不容易得了，比如结节等。

有一本书叫做《情绪的毒，身体知道》，讲述的就是关于情绪所造成的对身体的影响，我们的身体反应都在提醒着我们最近所在发生的事情，提醒着我们自己在身体上和情绪上所忽略的问题，如果我们很迟钝地对待身体，非得等到身体发出非常严重的警告时才重视起来，这个时候，其实很多的事情都已经晚了。

我经常觉得自己一整天下来，肩膀酸痛，感受自己的身体，肩膀的肌肉是非常紧绷的，就好像挑了很大的担子一样，事实上，我这一整天可能什么事情都没有做，而且是心情很愉悦的一天，至于为什么会有这样子感受，我现在还在探索自己，但是我知道在某一种程度上，我肯定是过于紧张。

在外面生龙活虎的自己，不知道为什么，回到家以后整个人立马就像散了架一样，拼都拼不起来那种，无论是情绪还是身体都累到极致，只想快快的吃一顿饭，洗个热水澡，然后把自己丢到床上，狠狠的休息，我想，可能是在外面情绪过度亢奋，或者是需要认真应对事情，让我情绪一直处于紧张的状态，才会导致一回到家放松下来后，整个人就累到不行了。

所以，人回到家的时候，都很喜欢换上舒适的衣服，吃一口可口的饭菜，并且得到家人的照顾，但是往往只有男生有这么好的待遇，而女孩子回到家往往还要照顾先生和孩子，这时我就很感恩毛同学，在我需要他的时候，他从来不吝啬于对我的付出。

我们的身体是我们最好的伙伴，它总会提醒着我们需要照顾自己了，感冒的时候，发热的时候，免疫力下降导致过敏的时候，甚至是因为排斥一些事情而导致应激反应的时候，紧张的时候，甚至生病的时候，它还会提醒着自己，这个时候需要补充什么样的营养，刚开始感冒发烧，就会想要吃清淡的，等快要好的时候就会想要补充一些肉类的有营养的食物。

开心的时候就会想要手舞足蹈，难过的时候就会想要流泪，想要躲起来一个人静静的疗伤，肚子饿了就会想要吃饭，疲惫了就会想睡觉，接纳自己的身体，感受自己的身体，去体会身体的反应所带给自己的提醒，不要总是去克制，也不要总是去压抑，不要让自己身体的敏感度逐渐关闭，用心去链接自己的身体，去聆听自己的身体，它是我们最好的伙伴。

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关于本文

——林青澜，生活美学家

私宅设计师，探索生活美学，空间美学，生活应是鲜活而有趣的，我喜欢具体而美好地生活着，以享受世间美好为终身情怀。

做个优雅有趣的女子，用心品味生活——

文字由青澜原创，图片来源于网络，图片版权归原作者所有。