自由妈妈读书会《一平方米的静心》

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妈妈，留一片安静的天空，给自己～

每周一次，妈妈们，在一起，听书，倾听彼此的心声～

喧嚣的日子里，有人安安静静的，认认真真的，听你说话，享受这一刻～

这个人，谢谢你听我说话，谢谢你陪我一起听书～

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静心，从Doing，到Being～

我们，与我们在做的事情，合一～

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书中提出，人生的八大支柱：

1、平衡

2、专注

3、慈悲

4、沟通与链接

5、正直

6、开放的觉察

7、弹性

8、意义

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正念，并不能改变事情，但是可以改变我们与事情的关系。

比如，早上叫醒孩子，不必发火，请先凝望她，感受她睡觉的甜美～

贪嗔痴慢疑，这些负面情绪升起，均衡就会失去～

【方法】RAIN

recognization识别

acception接受

investigation探究

nonidentification非认同

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2、慈悲

严厉而负面的评断，是职场最大的阻碍，而且会引发更多的严厉负面的评断。

快速提高慈悲的方法：

这个人和我一样，人生波折重重，也会犯错，也在努力追求快乐。

一旦愤怒，所有慈悲心消失～

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3、弹性

复原力，

将挑战视为成长的契机，

学会温柔对自己，尤其在人生低谷中～

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4、沟通与链接

说话前，自问：

这话是真实的吗？

这话有用吗？

这话是出于慈悲和善意吗？

【倾听：学会反应对方的情感】

【小心：贬抑文化，贬损挖苦，远离】

【肯定式询问】不要【否定式询问】比如：你为什么不早点写完作业？就是否定式询问。

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5、专注

失去专注的方法

①惩罚式的后悔自责

②对未来过早的焦虑

③上瘾倾向

【单点式专注】此刻，就做一件事，比如叠被子。

【专注的工具】感受自己的双手。

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6、正直

要有深入的道德观，否则，即便非常成功，也无法感受到满足和喜乐。

如果能够把正直引入到工作中，你就会感受到爱～

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7、意义

我们需要发现意义的能力。

做事有三个境界：

①工作，②事业，③召唤（使命）

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8、开放的觉察Awareness

观察状况的原貌，没有改变它的冲动。这会导向全然的接受，然后会停止冲突，然后会弄清目标和愿景，然后会有效的行动。

比如：我不是第一个写这篇的人，而是第一个读这篇的人，那么我会保持开放的觉察。