最好的药物是睡眠

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常听别人说“最近身体不好，要去医院看看”，接着又说“昨晚我玩游戏，到凌晨一点过了才睡”。是啊，我们很多人都是如此，一边在追求健康的体魄，一边又在毫无节制的挥霍自己的身体，试想，作息都不规律，你又怎么能够有一个好的身体呢？

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我相信很多人都有过这样的经历--熬夜，有的是因为玩乐去熬夜，打游戏，看电视，与打扑克，而有些人呢又是因为工作的原因，不得不熬夜加班。年龄不大的时候呢，熬个几天都感觉没关系，可是年龄稍微大一点，就会感觉全身都不舒服了，这个我是深有体会，记得在初高中的时候，去网吧包夜，一个晚上下来第二天任然精神抖擞的。但是现在不行了，去包过一次，到了夜里的时候，全身直冒冷汗，第二天就萎靡不振。

熬夜是最伤人，我曾读过李开复写的《向死而生:我修的死亡学分》，他在里面有过这样一句话“睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力最好的方法！”。是的，当我们在抱怨自己身体不好时，可否先改变一下你的作息时间，有规律的去睡觉，让自己的身体得到足够的休息。

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那么在日常生活中我们怎样养成良好的睡眠习惯呢？

一、每日定下睡觉的时间，起床的时间，长期坚持，行成习惯。

二、保证每天要的睡眠时间要在7-8个小时，不要因看了那些成功人士的传记，他们每天只睡3-4个小时，对时间争分夺秒的，所以才成功，于是你也这样做，这样的结果是你还没成功，身体就垮了。

三、每日在白天的时候把事情解决好，睡觉的时候没有心理负担，这样就能够轻松入睡，保证睡眠质量。

四、不要借助酒精安眠药等来辅助睡眠。

五、养成午睡的习惯。

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最好的药物是睡眠，要想我们的身体健康，那么请你先改变睡眠的习惯。