觉察日记―2019年3月19日

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

    一.觉察日记

（一）事件:今天去广场跳«红衣»舞。

（二）我的感受：纠结。

（三）想法：朋友愿意让参加星期五星期六«红衣»舞的快闪拍摄，而我因为怕耽误工作不愿意去，但又不好推辞朋友的邀请，其实内心还是非常愿意参加的。

（四）期待：

1.自己对朋友的期待：理解我的难处。

2.朋友对我的期待：这么好的机会一定要参加。

3.自己对自己的期待：想去就去呗，痛快点。

（五）我的反应和应对：晚上见了朋友，和朋友解释了一下，在广场排练到九点才回家。

（六）我的模式：纠结。

（七）我的深层需要：肯定认可与表扬。

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼。

亲爱的李新：看到你今天去广场排练«红衣»舞，身体虽然疲惫，但内心特别喜悦，在我心里你是一个爱跳舞的人。

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：芒果嚼在嘴里特别的甜，但挨着皮儿的有一点涩。

（二）行禅：今天练习«红衣»舞，因为广场风大，脚步不稳，体验了一把风刮跑的感觉。

（三）呼吸禅：一吸一呼之间，我仿佛成了宇宙和大地的通道，能量通过我的一吸一呼进行互相传递。