(日更148,听书1)按下暂停键,识别自己的情绪——听王小骞的《妈妈知道怎么办》

按下暂停键,识别一下自己的情绪

杨澜曾说,“坚持读书是为了,就算最终跌入繁琐,洗尽铅华,同样的工作,却有不一样的心境,同样的家庭,却有不一样的情调,同样的后代,却有不一样的素养。”这段话我深有感受,今天决定为了自己,也为了家庭,为了后代,每天抽点时间读读书!

5.10~20日,每天听一本书吧!这十天我想这样安排,听10本关于家庭教育的书,丰富一下自己带孩的经验,让自己再幸福点,孩子们也再快乐点。

今天听了王小骞的《妈妈知道怎么办》一书。从书中我学到了一招就是,按下暂停键,识别一下自己的情绪。然后再面对对方。

我们生活中往往会因为来自各方面的压力而心情不畅,而这不舒畅的情绪我们却常常会转嫁到孩子身上,因此孩子成了我们的受气篓。

记得有一次,儿子外套脱了,和朋友们一块在院子里玩游戏,当时我刚从屋里出来,感觉挺冷,一看见儿子脱了衣服,立马火冒三丈,脸一沉,大声的呵斥着,把衣服穿上,立刻马上,可能儿子玩兴正浓,没有立即停止游戏,于是我一连串的不着边际的话如迫击炮一样射向儿子,弄得孩子挺没面子,其他的孩子们也不开心,就这我还没有心软,继续攻击孩子,还因为这事专门上了一节班会课,(我教着儿子)说什么身体发肤受之父母,自己是没权利虐待自己身体的,那节班会课我上的情绪激动,孩子一直趴着头,其他学生一脸茫然,现在想想,我那发火的模样该有多丑陋啊!我为什么不能按下暂停键反观一下自己的情绪呢?我是不是连那只丑陋的癞蛤蟆也不如呢?

在《蛤蟆的油》这本书的序里面就讲了一个这样小故事。他说在日本的深山里有一个传说,有一种特别丑的蛤蟆,比癞蛤蟆还丑,它不是四条腿,它五条腿,浑身长满了疙疙瘩瘩的东西,然后就有人专门到深山里去抓这种蛤蟆。

抓来之后,把它放到一个镜箱里。那个镜箱面面都是镜子,蛤蟆通过镜子一照自己,被自己丑陋不堪的样子吓出一身的冷汗。其实那个冷汗是一种油质的东西,那些抓它的农夫就会小心翼翼地拿一个小木板,把那个油刮下来,收到小瓶瓶里。这个是日本民间治疗烧伤和烫伤的特别珍贵的药材。

这个故事是用此来隐喻说,一个人是需要反观自省,看到自己的丑。蛤蟆都知道出冷汗,但是我们人不会。

像我对儿子发怒时,明明已经面目狰狞了,还偏要为自己附上一层爱的面纱,这是爱吗?这恐怕是伤害吧!

如果当时我能稍微冷静一下,反观下自己,是我感觉冷,而不是儿子冷,我刚从暖和的屋里出来,感到凉意,而儿子正在运动或许已经出汗了呢?再说十几岁的孩子难道热冷还不知道吗?还要我横加干涉。

还有我当时对孩子说话的语气是恶狠狠的,语言也是反向的,孩子当时一定深受其害。可我本来是爱孩子的一个表达,我本来的意愿是爱孩子的,但是表达完了之后,孩子认为,我是训他,骂他,然后他也很愤怒,很烦躁、很委屈,就表现出不服气的表情,我看到这一表情,怒火烧的就更旺。

所以,如果真的想一致性表达的话,首先我们家长要做课,识别情绪。如果想要做称职父母,那就要改,如果改了的话有什么好处呢?幸福感提升。自己的幸福感提升会辐射给身边的人,于是我们最爱的那些重要的人也都感受到了,他们开始给我们正反馈,我再给正反馈,他再给正反馈,那就越来越好。

因此当我们想要表达一个情绪的时候,也是要按下暂停键,识别一下情绪,再想想自己到底想说啥,然后从正向好好说出来。而不是说出带有诅咒性的话语。

在生活中不知道大家有没有这种现象,比如说孩子把家里搞得乱七八糟的,上了一天班的我们,也许因为工作的压力,也许因为同事的缘由,本就不痛快的内心回家后一看到乱糟糟的家,一股火就冲到脑门后边,要发脾气了。受气的当然是孩子了,难道真的是因为屋里乱而发火吗?这时候操作层面的我们应该怎么做?

如果我们顺应自动化的过程,砰一下就炸了:怎么回事啊,说一万遍了,你这么懒!对孩子乱吼一通。

如果想要有一个很好的情绪管理,就是要把这个刺激和反应之间拉开,变成一个有意识地去自动化,所以这里面就有一个动作特别重要,叫积极地按下暂停键。逃离现场,反正在家里,可以进入卫生间里,去想一下,我要怎么跟孩子说这个事,然后我要认识一下我的这个愤怒,等于我自己给自己发来一个情绪信号,叫愤怒、生气。

我们通常对于这些负向的情绪是非常厌恶的,排斥的,会躲。那么其实真正地接纳自己的情绪,就是它没有好坏,它只要来的都是客,都是你内心深处给你发来的信号,我们要接住它,打开它看看。

我愤怒了,我看一看我这个愤怒是什么,是因为我今天在单位不顺心了,我本来就有邪火,正好这个场面触发了我,那么这个愤怒就不是要对着我的孩子,明确愤怒是我今天在单位不痛快,是负情绪链条在传递。或者由于看到了这样的脏乱差,是因为自己今天身体不舒服,还要想到去费力收拾,而带来的这种恼怒等等。明确了自己情绪的缘由就不会对孩子乱吼乱叫了。

如果一个父母,不懂得照顾自己的情绪,关照自己的情绪,那么他也不懂得关照自己的孩子。当遇到自己负面情绪来袭时,我们不妨按下暂停键,去识别自己的情绪,接纳它,合理的去发泄。

你可能感兴趣的:((日更148,听书1)按下暂停键,识别自己的情绪——听王小骞的《妈妈知道怎么办》)