这个冬季，把肾透支的都补起来

肾虚，有时是在过度劳累之后……

好像，身体被掏空……

想把肾透支的补起来？

那就接着往下看呗

春生、夏长、秋收、冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏。

四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。冬季主养肾，冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中。

冬季怎样补肾呢？对于吃货的我们来说，先看看怎样食补吧？

海参

作为一个在海边城市长大的孩子，吃的最多的就是海鲜了，每次出去吃饭或宴客，桌上必备的必然有海参。海参具有滋阴补肾、壮阳益肾精之功效，且男女皆宜。此外，海参中富含的钒、碘等营养物质一方面能够保护血管功能，另外一方面也有促进造血功能，延缓衰老等作用。海参并不是太贵，如果野生的吃不起，人工养殖的也不差，适当吃些海参对身体绝对有好处。

动物肾脏

中医素有以形补形的说法，从这一角度而言，适当的食用动物肾脏也具有强身健体，补肾之功效。生活中常吃的动物内脏主要包括猪腰子、鹿鞭、牛肾、羊肾等等。而这些肝脏中富含蛋白质、脂肪、各种维生素，特别是稀有维生素对人体肾脏健康具有重要的意义。

淡菜

淡菜，可能北方的小伙伴不知道是什么？因为在北方它叫“海虹”。中医认为淡菜性温，具有补肾平肝、益精血等功效，而且其中含有丰富的蛋白质、什碳四烯酸等营养物质对人体健康有着极大的益处，特别是有利于补充人体所需的脂肪酸，维持正常的生理功能，除此之外对保护心脑血管也有一定的益处。

虾

念姐最爱的海鲜就是虾了，不论是对虾、龙虾还是皮皮虾，我都爱，光是想想口水都要流下来了。虾中含有丰富的钙质、蛋白质、各种维生素、矿物质，适当食用对人体健康具有很好的保健功效。现代营养研究还发现常吃虾有利于提高身体免疫力。

芡实

《滇南本草》载：干芡实能“止渴益肾，治小便不禁、遗精、白浊、带下。”芡实分生用和炒用两种，生芡实以补肾为主，而炒芡实以健脾开胃为主。芡实食用局限性也较大，上火、便秘、尿赤、妇女产后、婴儿等皆不宜食。

先简单给大家介绍以上几种补肾的食物，记得肾主黑，所以补肾吃黑色的食物是错不了的，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚、黑枸杞等等。

除了食补外，养成良好的生活习惯也尤为重要，比如多喝水，不憋尿，适当运动，避免久坐等等，对保护肾脏健康都有一定的帮助。

肾不虚了，你的生活才会更幸福。