白天:
宝贝儿子好！
你的关键词:口算乐高午休、值日归来六半、听读草原木屋、作业八半自完、周末谁来送我、兄妹交流温馨。
妹妹关键词:到家再包饺子、平板櫈椅围身、爸爸你来陪我、煮熟分你一碗、饭后小区跑步、半袖单裤妈怒。
爸爸关键词:跑友热心祝福、打印作业收拾、妻儿女三书房、我独大卧七时、晨练俯卧引体、豆饭苹果侯西。
昨天晚上，你六点二十还没到家，爸爸才想起你中午说，下午要值日，大家都不愿意在周五值日。
妹妹在厨房包饺子，爸爸吃过饭准备到你学校门口打印数学和英语作业。
门铃响起，听到奶奶开门，然后你上楼的脚步声传来，红润的笑脸出现在门口。你说，自己很累，大家都不愿意扫地拖地，都只是擦擦窗户、关灯互相吓唬，只有你一个人打扫。爸爸说，这说明你内心有规则，有原则，愿意包容大家。
生活中，我们会经常遇到这种情况，大家都在耍滑省事，自己内心定会泛起不平。此时，如果自己能摆正心态，踏踏实实做事，克服耍滑的诱惑，抵制别人不屑的目光，长此以往，必将养成坚毅踏实的品质。这种品质会在人群中闪闪发光，更容易让自己遇到更好的机遇。
晚上，爸爸一边听，妈妈讲述最近备公开课的情况，一边准备第二天去西安的物品。内心发愁着，西安之行的三餐如何解决。
最近，爸爸的身体状态特别好，于是爸爸就自然的联想到，肯定和近期坚持的豆类饮食有关。
从看《救命饮食》开始，再有《食物营养与疾病》《我医我素》等一系列书的影响，直到最近读的《明年更健康》。爸爸坚持豆类水果蔬菜早餐已有两个半月时间。这两个半月，爸爸也刻意的开始排斥精米精面。
加上最近的锻炼相对刻苦，身体状态真是好的没话说。
但出门就会有所挑战。爸爸准备了三个大苹果，到西安买一些全麦面包，再看有没有豆类食品。一张有门槛的嘴巴基本打造完成。
关于你们的饮食，爸爸现在秉持不强求、多讲述、慢慢来的原则。强求总会适得其反，以身作则才是正道。
就像你们的运动热情，爸爸应该坚信，这是爸爸坚持运动，间接的影响结果。
爸爸还往包里放了三本书，一本《自驱型成长》，两本黄昱宁老师的《幸会，经典》。
你自己写完作业，拿着爸爸的手机拍照上传，效率特别高。因此，咱们也能早早洗漱、上床睡觉。
早上五点十分，爸爸起床活动。得到吴军的硅谷来信，讲了此次美国大选，说到特朗普只会做支持者的总统，不会做全体选民的总统。这一点对我们每个人来说，都有教育意义。
内心的包容，是一个人一辈子修为的必修课，得分越高，幸福感也会越高，当然树敌也会越少，更有甚者，几乎没有敌人。当然，这里的敌人包括自己看不顺眼的人。
妈妈五点半起床，真是为难妈妈了。妈妈昨晚说，要在今天早上给爸爸清炒白菜。
五点四十，爸爸开始吃美味的煮豆子、苹果和炒白菜。六点十分，下楼和一号楼的跑友相跟上到卧装转盘，等另一位跑友来接。
临走时，你和妹妹还在睡梦中，咱们明天晚上见吧！
爱你的爸爸！
2020.11.07