今天想要来写写绘本《我的情绪小怪兽》。
挑选这本书给孩子，是因为他最近经常尖叫，叫的我感觉自己快要心梗了。看到很多育儿公号都安利这一本，想来也是时候科学的给他引（降）导（降）情（火）绪（气）了。
暂且不说这本书工艺复杂，孩子会被书里各种材质和立体图案吸引得目不转睛，要求你讲一遍又一遍。
我很喜欢它的立意。
一开篇，就有个小女孩介绍了她的朋友——情绪小怪兽。
“他感觉很糟糕，很混乱，却不明白到底怎么了。”原来他把所有的情绪都混在一起了。这时的小怪兽是五颜六色的，小女孩却称他为“一团乱麻”……
于是，小女孩想到了个主意：把这些情绪分开，装在各自的瓶子里。
每种情绪都有自己的颜色，黄色是快乐，蓝色是忧伤……每一页都有个恰如其分的场景来形容这个情绪，最后他们把情绪按分类放在瓶子里，还在瓶子上贴了情绪的名称！
这就是我爱这本书的地方了，你想过这个问题吗？为你的每个情绪命名。
我记得孩子一岁多的时候，我和爸爸看他哭闹只会问他“你不高兴了吗？”似乎在我们脑袋里只有“高兴”和“不高兴”两个形容情绪的词。可想而知，这么多年我们对待自己的情绪也好不到哪儿去！
我们当然知道除了高兴以外还有很多形容情绪的词汇：
愉快，兴奋，紧张，沮丧，忧郁，烦躁，得意，坦然，失望，愤怒，惊慌，忐忑，郁闷，平静，轻松，满足，释放……
但是大敌当前之际，顶多能想出一个“高兴？不高兴？”。能在自己的思绪里分清楚这些情绪，对我来说挺难的。毕竟我是从小被说“别哭了”长大的。
当几种情绪混在一起时，我就会像那个情绪小怪兽一样，感觉很糟糕却不明白到底怎么了。这也是经常会经历到的情绪体验。努力分辨并命名当下的情绪，就能把它“装回到瓶子里”。这关系到一个人的心智化成熟的程度。
每个人每天都在经历着各种情绪，生活的方方面面，都会带来情绪的变化，哪怕是涟漪。学习和自己的情绪小怪兽相处，我认为是当代人的必备生存技能。你的心智化程度越高，你在这方面就越是从容不迫。从这个角度来讲，心智化程度，是行走于社会的护身甲。
相处，不是控制，也不是压抑。后两种方式的后果，已经不言而喻，何止是加倍奉还，简直是至死方休。
我希望我的孩子从小就练习去识别他里面的情绪，把他的内隐与外显联系起来，然后去描述它。而不是只会用哭闹来表达一切负性情绪，要知道这一招儿，到了幼儿园大班估计就不怎么受欢迎了。
这说起来容易，可做起来绝非一朝一夕的事儿。首先我就得能够分辨许多情绪，所谓“育儿先育己”,我若能说清楚自己的情绪，说明我已经完成了自我觉察，分辨，整合的过程。
关于孩子的情绪，还得结合各种情境去猜，生气和沮丧都有可能是哭，兴奋和烦躁都有可能是尖叫，开心和害羞也都可以用笑容来回应。
反过来我也对照过自己的一些行为：大声训斥有时是发怒，有时也会是被乱跑的娃吓得一身冷汗，生怕被车撞到。我会跟我的孩子描述我的情绪：“妈妈被吓坏了，你在大门口这样跑是很危险的，这里有很多车。”
当我能够分辨并命名当下的情绪时，我已经在处理我的情绪了。
小朋友的情绪是最直接的，正性的情绪就会面带微笑甚至大笑，负性情绪就会大哭大闹。这些孩子天生就会。帮他们学会命名情绪，描述情绪，会让他们对情绪有更清晰的认识，也更容易与自己的情绪“做朋友”。
朋友是怎样的存在呢？互相尊重，互相接纳，互相包容，形影不离……这些放在情绪上看起来也都很合适。
如果一个人，情绪得不到尊重，得不到接纳，甚至情绪要被剥离，估计也失去了幸福的力量。
在我看来，这是一个人成长所绕不开的路，无论你是个孩子，还是个成年人。