向内关注-2019.12.14觉察日记

其实这一周中，还是跳出来了好几个点的，但是因为没有及时的抓住它、梳理成觉察日记，以至于现在坐在这里，不知道该写点什么。不过我最近对自己的关注度倒是有所提高。

好像是有一天早上突然跳出来的念头，也不知道能不能算是一个醒悟？或者是源于对自己无力解决与孩子冲突的无耐？总之，突然觉得，我的关注点应该向内转了! 对于我来说，这种向内的关注，不同以往的忽视别人的情绪或感受，我觉得应该是一种带着觉知的爱自己。

念头出来之后，直接躺在被窝里下单买了自己想要的小家电（不知道什么原因各种拖延）；很久没有做烘焙了，买了很多的原材料；中午谁也不问吃什么，做了自己喜欢吃的午饭。

以前，如果老公说了不符合我内心的想法的一些话，我要是觉得不影响现实生活或者不是什么着急解决的问题，我一般会选择不吭声。但其实并不是真的不介意，短则几分钟、长则一、两天，这个点一定会被回放、被点燃，会需要更多的争吵、更多的解释、更多的时间去消化它。而最近，我会选择直接表示不接受！即使对方解释他“不是那个意思”，也不接受！用道歉来想让这件事过去，也不接受！直到按照我的要求，让这件事发酵到了第二天，才让它过去。

这样做的结果是，我感觉自己有能力控制自己的感受了，我不需要再通过外求来为Ta（感受）负责。

而奇妙的恰恰是，这样做以后，我反而不生气了。我表达了我的感受，我的感受不会轻易因为你的解释而改变，你的解释不被接受，你就要为你自己说的话负责（它使我生气了），然后他就带着内疚过了一夜。我也不会轻易的接受你的解释，消除你的内疚。

哈哈，我不知道我是否说清楚了，我甚至不知道这样做是否正确。人家不都说，夫妻没有隔夜仇吗？不是出现问题要马上解释清楚吗？我才不管呢！我只知道这么做让我心里很舒服。其实在入睡的那一刻，我早就不生气了，反而很轻松。好像又有那么一点点力量，我可以更多的照顾自己的感受的轻松与力量！

以前，别的老师总说，你好了，孩子自然就好了。说实话，我听不懂！但是现在，我好像有那么一点点感觉了。或者说，我开始尝试了，嗯，应该说是接受了。