“注意力残留”的启发

阅读《深度工作》时，我看到“注意力残留”的概念，引用定义：

当你从某项任务A转移到任务B时，你的注意力并没有即时转移，你的注意力残留仍然在思考原始任务。如果在转移工作之前，你对任务A缺乏控制且关注度较低，残留会尤其浓厚，但即使你在转移工作之前已经完成了任务A，你的注意力还是会有一段分散的时间。

例如，你有两个小时用于学习，计划前一小时学习阅读术，后一小时学习英语，阅读术于你是一项新技能，一小时内完成一节课较为吃力，学习英语时，你会不时想起阅读术的内容；如果调换顺序，你对英语掌握相对熟练，学习阅读术时，开始阶段你可能会想到英语相关内容，但很快会进入学习阅读术的状态。

书中提到一个专注度公式：

高质量的产出=时间*专注度

根据这个公式，将熟练技能放在开始阶段学习，是个不错的策略。

进一步优化，由于英语技能已经相对熟练，可以很快进入专注状态，只需分配较少时间，如30~45分钟，而留给阅读术更多时间。

此外，还有两点启发：

1、仪式感

给每一次任务的开始和结束，举行简单的仪式。

如端坐进行3次深呼吸，开始时，告诉自己“要开始新任务了，我将收回所有注意力”；结束时，告诉自己“任务到此为止，我会停止一切相关活动。”

所以仪式感有去除“注意力残留”的作用。

2、沉浸式投入

快速入门或快速精通某一领域的方法，只能是沉浸式的学习。

朋友从小白做到销售月冠，用时5个月。每天上班12小时，上班接受培训打电话，下班路上还在听销售总管的录音；

另一老乡从小白到程序员用时半年，期间他基本住在公司，培训、练习、看书再练习不断重复；

所谓快速，不过是每天将大段的时间投入一项任务，总天数看起来似乎很少，但达到的效果就是，获得高质量产出对应的能力。这样的好处就是长时间不转移注意力，完成单一困难任务，将注意力残留将至最低。

如书中所述：

要达到个人巅峰的产出效率，你需要长时间、无干扰地高度专注于单一任务。