科技，疫情，媒体，经济衰退，失业，横向对比，哪一个是触发你焦虑的根源？
无声无息之中，焦虑已经成了这个时代的人最突出的特征。
客观上看主要有3方面的原因。
一．第四次工业革命的逼近。
伴随着信息技术，生命科学，制造业技术，能源技术，空间海洋技术等各个方面的科技迅猛发展，以人工智能，5G通信，光电芯片，大数据等为代表的智能化技术逐步成熟，应用场景逐步落地。这一些技术将最有可能率先推动人类社会的变革，从而开启人类的“智能时代”。
智慧城市，智慧医疗，智慧金融，智慧交通，智慧家电等项目建设都开始不断推进。
科技的进步带来生产效率的提高，赋予了行业新的发展机会，同时将人们从繁琐重复的劳动中解放出来。
但往往机会与风险并存。
科技给每个行业带来新的发展机会，同时对企业提出了更大的挑战。如何与新的技术相融合，让科技为自己赋能？如何调整组织架构，使其能快速反应？如何面对随时存在的行业被颠覆的可能性？
科技将人们对重复低效的工作中解放出来，取代了低效的工作岗位同时催生出新的工作机会。
使得人们可以真正从事展现自己才能的工作。
但问题在于，原本从事低效工作的人群便是知识相对匮乏，不得不依靠劳动力而生存的人。科技的发展使他们失去了原本的工作，而科技新创造的工作他们由于本身知识的匮乏，学习能力的薄弱，很难把握住新的工作机会。
于是科技逼迫企业和个人不能不掌握一个能力：学会思考。
而就目前的现状来说，这是社会中很多的人都还不具备的能力。一些人因为教育的匮乏，无法进行有效的思考；一些人因为应试化的教育，背了十几年考了十几年但根本不会思考。这便产生了焦虑。而焦虑本质上是一种情绪，因此其便带有传染属性。社会中中下阶层的人都会至少接触这种情绪，或多或少地受那么一点影响。
二．疫情冲击带来的世界发展的极大不确定性。
当下中国本就处于百年未有的大变局。
而新冠疫情毫无征兆的爆发更是大大地增加了这种未来的不确定性。原本只见于书中的“黑天鹅”事件，如今却被人们反复提起。全球经济衰退，全球变暖危机，紧张的中美关系，深受重创的航空旅游业都为世界蒙上了一层阴影。
尤其是看着最新一期经济学人（2020.8.22）的报道，巴西确认死亡人数超11万，一周死亡人数达6899；美国确认死亡人数已超17万，一周内死亡人数超7千这意味着平均每天都有上千人因疫情而死去。一条条鲜活的生命，很大程度上还是那些没有医疗保障，缺乏经济来源的底层社会人民的生命，就这样无端陨落。
在人类命运共同体的时代背景下，面对世界性的灾难，没有国家没有人能够独善其身。
三．个别媒体的刻意渲染
随着自媒体的兴起，网络媒体门槛的降低，每天我们都会收到海量的信息。为了在这海量的信息里脱颖而出，很多媒体人便开始卯足了劲儿在心理学上下功夫。灾难性事件往往比较能吸引公众的注意力，一些媒体便刻意选取一些负面的题材来博取人们的关注，或者取标题时为了获得较高的点击率而刻意夸张甚至贩卖焦虑来达到自己的目的。
因此本就神经紧绷的人们头更疼了。不住感叹2020年到底怎么了!
以自身经历为例，之前下载了一个浏览器，后来长达2个月的时间里一打开手机就能看到该浏览器推送的消息，还每天每次都是负面的消息。
后来，就把该浏览器卸了。
主观上的原因各式各样，但主要有2种。
一．实力跟不上野心。想要的太多而苦恼于目前的自己还太辣鸡。二.横向对比。不想着怎么努力而纠结于为什么别人什么都有而自己却什么都没有。
坚定前进，摆脱焦虑。
从主观客观两个方面（着重于客观），分析了焦虑的来源。此次的焦虑的确有一定的社会普遍性，这和目前的社会现状和社会背景有很大的关系。
但这些都不是我们放任焦虑情绪的借口，分析焦虑是为了克服焦虑，为了更坚定的前进。
一．客观层面。
（一）针对科技产生的焦虑本质上是对我们能力的焦虑。因为害怕自身能力的构建速度拼不过科技发展的速度，最终自身被机器取代或行业被机器取代。这种焦虑更准确地说是一种危机意识。解决办法分三步：一，明确危机；二，分析危机；三，拥抱危机。
明确危机：找出你害怕的具体的科技。举个例子，假如小红做化妆品研发，突然发现了利用3D打印技术自主定制化妆品的苗头，焦虑自己会不会失业。她应该意识到可能对她产生危机的技术是：3D打印。
分析危机：找文献，查资料，咨询相关的专业技术人员，弄清楚科技背后的逻辑和原理。同样是小红，首先在常见的门户网站搜索3D打印的基础信息，有了大致的了解；其次，去知网，Science等各个专业的数据库查找相关的文献，进一步深入了解该技术；最后，咨询相关的专业人士，最新的进展，落地的场景，发展的前景。
拥抱危机：对相关的技术有较为深刻的学习与了解后，抛开无关紧要的噱头，准备自我应对的能力或者学习相应的技术。同时把握那些可能会给自己带来新机遇的方面。
（二）针对疫情。正如我前文的分析，尽管疫情为世界按下了暂停键。但客观上来说，作为中国人民的我们已经占据了先发优势。无法和疫情前的发展进度相比，但相比于较多国家惨烈的现状，我们还至少能够在保证安全的情况下尽力前行。这已然是非常大的幸运。疫情无法逆转，我们还要在这种现状下生存相当长一段时间。接受新常态，学会适应未来的不确定性。学会在不确定中找到一种生存的规律。
（三）针对媒体。屏蔽掉那些浪费时间而毫无价值的信息，为生活做减法。
二．主观层面。
（一）做好心理建设。
我们的心理实际上是有心理周期的，情绪的波动是正常的现象。学会掌握自己的心理周期，并积极地调节。可能一段时间里某些天精神身体状态都特别好，而有些天却莫名其妙的低落。这都是正常的。只要这段时间里大部分时候是积极的。学会理解自己，允许自己偶尔的沮丧。
可以看一些心理学相关的知识，推荐哈佛大学：幸福课；Jordan Peterson的人生十二法则；马克思主义哲学部分也可以学一学，能够更加地认识世界，认识自己。
三．特别强调
规律饮食&运动！！！
这是个人体验最强烈的两点。
现在很多的人工作节奏快，而一忙起来就会忽略吃饭。但再次强调一定要按时吃饭！！
这绝对是投资收益最大的事情。
首先，保证我们的身体健康，正常运行；其次，定时给身体提供能量提高工作效率；最后，避免了身体原因造成的工作的耽误。
10分钟时间就可以吃一顿饭，这10分钟一定要安排。
因为一旦身体崩溃，消耗的时间单位就得换成小时或者天了。
运动。大部分时候，感到情绪低落，消极，自暴自弃，去运动1个小时（要有一定强度），运动之后会发现一切毛病都消失了。运动会帮助身体分泌多巴胺，使心情保持愉悦。一定要保持规律的运动。
总结：
焦虑来源：一，科技；二，疫情；三，媒体；四，个人主观
解决方法：一，明确焦虑；分析焦虑；拥抱焦虑；二，调整认知；三，屏蔽负面信息；四，心理建设；五，规律饮食；六，规律运动
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