2021-06-08 读书卡片NO.36《非暴力沟通》第五章 感受的根源

全书思维导图

阅读书籍：《非暴力沟通》

作者：马歇尔～卢森堡博士

阅读打卡：第166天

读书页码：48-62页

我见：

1、感受的根源来源于我们自身的需要。

2、听到不中听的话时，我们有4种选择：1）责备自己；2）指责他人；3）体会自己的感受和需要；4）体会他人的感受和需要。

3、对他人的指责、批评、评论以及分析反映了我们的需要和价值观。如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出我们的需要，其他人就较有可能做出积极的回应。

4、社会文化并不鼓励我们揭示个人需要。对妇女来说，尤其如此。因为他们的形象常常和无私奉献联系在一起——这是社会对女性的期待。

5、对大多数人来说，个人成长一般会经历三个阶段：

（1）“情感的奴隶”——我们认为自己有义务使他人快乐。

（2）“面目可憎”时期——此时，我们拒绝考虑他人的感受和需要。

（3）“生活的主人”——我们意识到，我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。与此同时，我们还意识到我们无法牺牲他人来满足自己的需要。

我思：

       感受的根源来源于我们的自身的需要，和《零极限》的观点是一样的。读了这两本书，让我学会对自己负起百分之百的责任，增加了觉察力，远离受害者模式。也就是经历了本章中说的个人成长经历的三个阶段。从情感的奴隶到生活的主人，慢慢找到了自我的价值和与他人相处的愉快模式，就是互相尊重，但首先第一步就是爱自己。先爱自己，才能爱他人，我们不鼓励牺牲自己成就他人的社会文化。

      先做自己的女王，再做他人的公主。找到了这种独立的内在需求，再也不用担心会孤独。因为幸不幸福，快不快乐，由我们自己决定， 与他人无关。