减脂是一个90天的习惯

需要弄清几个概念

第一

人体的组成成分

体重=瘦体重+脂肪

瘦体重=无机盐+肌肉

肌肉=蛋白质+水分

第二

决定人身体好*的成分是什么,和提高方式!

<瘦体重(骨质+肌肉)

<抗阻力锻炼和自重锻炼

第三

决定人身体差*的成分是什么,和提高方式!

<体脂(内脏居多)

<通过输出热量>摄入热量的饮食或锻炼方式

充:人的体质是无法改变的但是是可以改善的!

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