《正念领导力》读书笔记（1/2）

       之前通过很多途径了解到了正念及冥想带给人的帮助，我也想通过冥想的练习给自己带来些改变，尤其是在专注度和领导力方面。选择这本书就想先了解下正念，体验下练习，后面会多找寻这样的书籍和资料，深化对正念的认识，当然最重要的是确实把这个本领学到手，帮助自己提升。

下面我以解决我的疑问以及学习正念方式方法的角度回顾下这本书的大体内容：

本书作者：贾妮思▪马图雅诺，陆维东 鲁强译

读此书目的：

1、学会正念练习的方法，通过正念的练习提高专注度，提高工作效率。

2、学习优秀领导者的能力以及如何在领导力方面提升。

本书分为三大部分：

一、什么是正念领导力

二、领导者的禅修练习

三、展现领导者的全部才干

今天主要回顾第一部分：什么是正念领导力

疑问1：什么是正念？

如果当下你是有正念的，那么你在自己的生命中就是临在的即全然存在于当下，抛开一切，完全与自己的身体和感觉同在。

疑问2：我们为什么需要正念领导力？

1、一个案例描述了一个团队面临工作重大决策的时候，需要直面分歧各自迅速做出决定，然后统一思想，做出最终的决定，如何更好更清醒的做出决定呢？此时团队领导者应该知道让心沉静下来，为厘清现状和做出回应提供足够安静的氛围与空间，避免在应激状态下做出决定。

2、检视自己，当下尽管工作一帆风顺，能顺利的完成目标，但是依然觉得自己的家庭生活和工作并不充实，感到似乎缺少一些东西，是空间！

3、我们生活在一种永不停歇的、单调的工作，整天处于自动导航模式，没有时间来透口气，来理清思路，保持专注，来深度聆听我们自己和别人的声音。通过正念创造空间，实现卓越领导不仅帮助你在工作中做出清醒明智的选择，同样促进了你在和家庭、朋友之间的联结。通过训练自己的心智从而在匆忙、碎片化和复杂的生活中始终保持专注、清明、充满创造力和同情心。

疑问3：什么样的人才称得上正念领导者？

        很多领导者做出损害公司或者社会的决策时并不是智商的问题，而是过于忙碌的日程安排和自动导航模式的工作状态导致了轻率与冲动的决策，应该意识到每个人都有能力通过越来越多地觉察自己当下的状态来更好地领导和影响身边的人，并且做出清醒的决策。

        那些对我们正在做的事情保持全然的临在，能在匆忙、碎片化和复杂的生活中始终保持专注、清明、充满创造力和同情心，与他人联结的人称之为正念领导者。

疑问4：卓越领导者有哪些能力？

1、领导者与自身、他人与社会联结的能力。

2、领导者有技巧地发起变革与引导变革的能力。

可以归结为四个基本要素

1、专注力。

2、心智清明。当处于应激反应的状态下，学会暂停，需要有明察当前现实环境的能力。

3、创造力。

4、同情心。同情心来源于我们对痛苦的理解和缓解痛苦的渴望。同理心能够将我们与他人的感受联结起来，同理心只是基于我们对普通人性的理解。只有我们先将同情心给予自己，才能将同情心传递给他人。深入的了解我们自己与更好的敞开心扉是一个整合的过程。同情心提醒我们：最好的领导者服务于他人并且也关怀自身的身心福祉。

总结下：卓越领导者是能够运用专注力、心智清明、创造力和同情心来实现卓越领导，同时能够与自己、周围的人以及社会都能良好的联结，懂得如何巧妙地发起变革的人。