帮你缓解压力，赶走焦虑

世界高速运转，让人倍感压力。焦虑，失眠的人越来越多。下面的方法能帮助你缓解压力，赶走焦虑。经常练习，还能改善睡眠质量，和失眠说拜拜。

找一个安静的房间或场所，闭上眼睛，做几次深呼吸。

现在，想象自己在一个令人心旷神怡的地方。躺在阳光明媚的沙滩上，走在夏日午后的林荫道上，欣赏一片宁静的湖光山色。在脑海中尽情渲染让你感到平静和愉快的景象，想象一下那会是什么样子。想象一下，在这样的地方，你会听到些什么?海浪拍岸的声音、小鸟的叫声、微风拂过树林的声音……想象一下你脚底踩着绵软的细沙、空气中弥漫着怡人的清香，溪水亲吻着你的脚趾……你陶醉于周围的一切景物——不仅仅是你想看、想听的，而是所有的一切：声音、形状、色彩、气息。

现在，想象一下你体内的紧张情绪正渐渐消逝。想象它流经你的五脏六腑，从你的脚底和手心流出。从脑袋开始，放松脸部肌肉，这时，你会感到紧张和压力逐渐退去。

现在，轻轻地左右、上下转动你的头部。彻底放松你的肩膀，轻轻挥动手臂，想象一下紧张情绪正顺着指尖离你而去。再次深呼吸，放松上半身。轻轻地分别摆动两条腿，想象它们处于完全放松的状态。

放空自己，让平静安详的感觉弥漫你的全身。

现在，慢慢睁开双眼，回到现实世界 。

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