如何帮助学生应对消极情绪

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      在这次课程中，我了解到一个词:不合理信念。不合理信念是导致消极情绪和行为结果的主要原因，其特点包括:绝对化、过度概括化、灾难化。其实我觉得我自己就是一个挺绝对化的人，非好即坏，非黑即白，所以生活中事情一旦不合自己的预期，情绪就会失控。这一点对我身边的人以及自己都造成了不好的影响。我有在反思，在日常教学生活中，我是否有绝对化得去要求自己的学生，结果是，有。我要求学生们要尽可能的优秀，这不是在否定自己的不完美吗？还记得刚开学，一个学生知道自己考了年级第四，而不是第一时，脱口而出:完蛋了，考砸了。标准的灾难化反应，我当时告诉他:第四也很棒，再努力一点就好了，现在想想，自己的回答非常不好。我应该肯定告诉他:考第几的你，都很棒。

        这次课程让我感触最深的一句话是:要正视自己，允许自己的不完美，允许学生的不完美。回想从上班到现在，自己似乎把自己逼得太紧，也把学生们逼得太紧了。努力变优秀的心很重要，但同时也要承认自己的不完美，对待学生亦是如此。每个学生都有自己的个性特点，有自己的闪光点。我不能用唯一的标准去衡量他们，对于每位学生都应该给与其充分的肯定和认可，让学生明白，就算不完美，也不能被否定。教师这条路还有很长要走，我不一定是最优秀的，但一定要是温暖的，幸福的。