为什么有些人懂得很多正确的减肥方法，但还是没能减下来？
为什么有些人明明就知道该怎么做，但还是抱怨“心态崩了，减不下”？
其实，对于减肥的人群来说，光知道方法是不够的，还必须有好的心态。接下来我将分享五个有关减脂的心理误区，并给出一些建议。
误区一：过于追求完美
以饮食为例。有饮食计划的人，往往会苛求自己百分百摄入目标卡路里，一旦少吃或多吃一点，就会产生愧疚感，甚至是自我怀疑。
减脂是一个从积累到突破的过程。关于积累，我更看重的是长期上的整体趋势。
简而言之，一两次的“不完美”并不会对整体趋势产生举足轻重的影响。我们都是普通人，不可能一直处于100%的状态。
建议：不要纠结于偶尔的不完美，要专注于长期的整体趋势的变化。及时复盘总结，争取做得更好。
误区二：过度埋怨自己
有的人对自己太苛刻，或是过于追求完美，觉得一切都要按照计划进行，一旦违背计划，就会过度埋怨自己。
比如，有的人就是抑制不住食欲，吃了“不该吃”的东西。然后就会埋怨自己：“怎么连这点自制力都没有”等。
这种心态就是一种误区，除了增加自己的心理负担，毫无用处。
其一，人不是机器，不可能100%按照计划和程序来，也不可能无欲无求。
其二，欲望是与生俱来的东西，适当满足即可，切忌抑制。
其三，长期抑制自己的食欲，反而可能因为激素作用而导致暴饮暴食。
建议：适当放松，才能长久坚持。用反省替代埋怨。
误区三：自我怀疑
任何一种消极情绪，都可能让人产生自我怀疑。
建议：通过长期持续的自我暗示来养成自我肯定的习惯。想象成功后的自己和成功后的好处，并对自己说“我可以”。
误区四：跟别人作比较
跟别人作比较是一种很常见的情况。问题在于很多人会在比较中产生消极情绪，从而影响心态。
每个个体本身就是造成结果差异化的最大因素，所以不要觉得“为什么我跟别人付出了一样的努力却没有别人的效果好”。
即使是同一种训练计划和饮食计划，也会因为不同的人执行而产生不同的结果。所以作比较就是自己跟自己过不去。
建议：通过追求明确的目标来克服作比较所产生的失落和焦虑。我个人的经验是，当一个人十分明确自己想要什么时，就不会轻易被周围的人影响。
误区五：只需要做好自己
减脂期间只做好自己该做的事情是不够的，因为身边人的行为总会对你产生一定的阻力。
比如，有时候同事或同学会约一起饭，这时候去了会破坏饮食计划，不去会显得不近人情。因此，每个人都需要提前打点一下身边的人和事。
建议：跟身边人坦白你正在减脂这件事，并表示希望得到他们的支持，甚至让他们参与监督。