上一次我们了解了我们为什么要改变自己。只有改变自己的思维和信念，才能从根本上改变自己。
今天的笔记依然来自解读人贝加为我们解读。
好多人总是喊着“我要改变自己！”的口号，而真正能达到改变自己的却只有一部分人。你为什么不改变呢？作者认为，我们内心深处常常隐藏着很深的旧思想、旧观念，如果我们留心不到它们，我们就无法改变。
基于此，作者主要阐述了阻碍我们改变的三个障碍：
第一个障碍，是我们内心已有的假定
我们经常会假设：是别人或者环境导致我们不能改变，从而为我们抵触改变找到一个看似非常合理的理由，来让自己保持现状。也就是说，在改变开始之前，我们在心里就已经假定了我们的改变可能会带来某些负面的状况或结果，既然结局是不好的，那又何必开始呢？
比如：我的情况不一样，你不懂的；别人都没有这么做；这样做有什么意思呢？……
这一类消极的、负面的假定，让他们有理由拒绝采取行动。
心理学发现人们有一种心理防御机制“合理化”，指的是人们追求的目标不能实现、达成，或者他们想掩盖自己真正的动机时，他们会找一些自己可以接受的理由为自己开脱，从而使自己的内心达到安慰。
第二个障碍，是我们在成长过程中形成的信念
所谓信念，就是我们对自己、他人、周围环境以及社会规则等所持有的观点和看法。内心的信念会让一个人坚信某种观点的正确性，并用以支配自己行动。
我们从父母、朋友、或者社会上获得很多信念，积极乐观的信念可以促使我们成长，而负面的信念会限制我们的发展。
比如“男儿有泪不轻弹”，男生在成长中都会接受这种信念，以至于他们长大后根本不敢向亲人表达自己的压力与悲伤。
这些信念对我们的改变会形成很大的阻力。因为如果一个人坚信自己做不到一件事，那么他一定不会去做。
心理学家罗伯特莫顿提出了“自我实现的预言”的概念：你认为你是什么样的人你就会成为什么样的人；你认为这件事怎么发展可能真的会出现和你预想一样的结果。
心理学中还有个著名的“疤痕实验”。化妆师在志愿者脸上化妆出难看的伤痕，然后拿出镜子让志愿者看看自己的伤疤，然后收走镜子。接着，化妆师以要固定伤疤为借口擦除伤疤，但是志愿者并不知道。然后志愿者被带到各大医院的候诊室，让他们充分观察和感受别人们的反应。实验结束后，志愿者们各自向心理学家们阐述各自的情况。有人说“有人向他露出了鄙夷的目光”、“别人都躲着自己走”、“有2个人好像在私下嘲笑自己”……志愿者们的回答都觉得别人在盯着自己的脸看，透露出恶意，然而志愿者们脸上根本没有伤疤，别人也不会对他们产生恶意。
这个实验很好的阐释出了自己内在的信念是如何影响我们对待外界的态度以及对待自己的看法，而这些看法会进一步阻碍我们的改变。
第三个障碍，是我们的自我概念
自我概念也就是我们对自我的认识。它是信念的一种，也是信念中最深入的一种。它反映了一个人对自己的自我认同感。比如，我老了，太胖了，太瘦了，太矮了，我声音不好听，太我不够招人喜欢等等。如果我们对自己的负面认识过多，就会认为自己可以改变的条件太少，能力不足，就会觉得“我做不到”。
比如还是说拖延症，拖延是自我概念阻碍改变的最常见的表现之一。人们在拖延时，常常有各种理由和借口，比如：我现在没有时间；我还有其他事情；现在太晚了；等我忙完回来再做……表面上看，他们都有客观理由但是这些都不是真正的理由。
它们背后反映的都是“我没有价值”这个自我概念。“我没有价值”所以我做的事也没有价值，那么没有价值的东西一定不会受到他人的欢迎，他们就会觉得我做的不好，自己也会觉得不好，为了避免“不好”的结果出现，拖延就是最有效的方法。
因此，我们的自我认知才是拖延的根本原因。当你自己都已经认定自己没有价值，那么改变也就很难发生。
好了今天的笔记就学习到这了，每天进步一点点，相信坚持的力量。