值得做的，都值得做好；值得做好的，都值得做得开心

A. 我对这句话的理解：值得做就应该好好做，不然得不到最佳价值，好好做的就应该开开心心地做，既收获价值，也收获好心情，两全其美。每个人每天的时间都是一样的，如果这件事值得花时间去做，就要把它做好，而且要做得开心，这个时间和精力才花对了。

B. 应用案例：最近真是胖了不少，对比四个月前的照片，尖脸变成了圆脸，经过一番思考，跳绳是最适合我的减肥方案，主要是省时，不耽误事。说干就干，每天10分钟，到今天已经坚持了一周，虽然肉肉依然顽固地搂着我的腰，但是每天运动一下，流流汗，神清气爽，多巴胺也会跑出来愉悦身体。没有苦逼的坚持，只是把它当作晚饭后的短暂健身，流着汗，吹着凉爽的小风，惬意得很。不论是不是真能甩掉肉肉，感受一下大汗淋漓，给身体排排毒，也是好的收获呢。

补充案例：我觉察到自己在陪伴孩子的过程中，不能全心全意，专注到当下，心里总是想着自己的事，结果是自己的事无法分身去做，孩子也没有得到高质量的陪伴，时间倒是实实在在地浪费掉了。如果我放下自己的事，投入到孩子中去，顾及一头，也能获得其中的价值，有成就感。

C. 我未来一直用这句话来理解世界，消减不好好做事的内耗，消减不开心做事的内耗，能量更足了。若是不值得去做，就干脆不做，或者让别人去做。在有限的精力和时间内，开心地做有价值的事情，才是有意义的生活。如果我持续运用这条信念，我会提醒自己专注当下的重要性，养成脚踏实地的品格。