金英沧州焦点解决初64中17，总第482次分享，坚持分享第258天

熟悉的东西比舒服的东西更安全，这是人们想要改变，却无法做出真正改变的原因。

从最容易开始的一小步迈进。一个人的情绪控制包括情绪觉察、自我疗愈的能力培养等，因此大幅进步并非立刻就能实现与达成。改进目标设立太大、太难，当事人很容易再次体验到挫败，甚至会导致当事人想要放弃尝试。

许多要求当事人应该改变的行为，对某些人来说，往往是一种自动化的简单反应，例如与人好好沟通，不与人冲突，但是对于从未被同理对待，甚至被暴力相向的当事人来说，好好沟通、不与人冲突就成为没有学习过的高难度功课。因此，咨询师如何把自己对当事人的期待降低，以当事人的目标与现况为起点，并且把许多行为改变的过程解析出更为细微的动作是非常重要的过程。

即使是有许多可以选择开始进行的一小步，SFBT仍会鼓励当事人从其所重视的目标中，找到他认为最容易开始的一小步。