此时正是修炼时一一《我的情绪为何总被他人左右》读书笔记

凡是过分的东西都存了私念，都有一份“我执”心在里面。

人的情绪，源于自己对事件的看法，源自于思维方式。

三种病态的思维模式，一种是恐怖化，一种是应该应该化，一种是合理化。

恐怖化是过度担忧，比如我就有时候会过度担忧自己的亲人，父母的健康问题，孩子的学习问题，其实我所担忧的事情从来都没有发生过。

应该化的思维模式总是强调人生应该如何做。我觉得这种思维，只要不过分就行。关键是你得把握好度。失败后是放弃还是坚持，聪明人总能做出明智的判断。

合理化思维是一种习得性无助，一切都不反抗，都不努力，都无所谓。

正确的做法是拥有选择的权利，你可以做出更好的选择，而不是让自己陷入到这三种病态思维之中。

改变的四个步骤：

一要反思原因

二要审视

审视自我，是否太在意别人的看法，我哪里做得不好；审视他人，为什么在意他人的做法，别人有自己做事的自主权和选择权，只要不妨碍我的自由，又合乎情理，我无权干涉。就算影响到我，也要看有意无意，要区别对待，不能一概而论；审视当下的关系，我们的关系如何改善。

经过这样的审视，可以摆脱被别人掌控情绪的厄运。

三替换方法。

四选择正确方法。

我常常有这样的不良情绪，加油吧！让改变发生。

当你遇到一个问题，自己处在烦恼痛苦的时候，要提醒自己，此时正是修炼的好时候。