此时正是修炼时一一《我的情绪为何总被他人左右》读书笔记

凡是过分的东西都存了私念,都有一份“我执”心在里面。

人的情绪,源于自己对事件的看法,源自于思维方式。

三种病态的思维模式,一种是恐怖化,一种是应该应该化,一种是合理化。

恐怖化是过度担忧,比如我就有时候会过度担忧自己的亲人,父母的健康问题,孩子的学习问题,其实我所担忧的事情从来都没有发生过。

应该化的思维模式总是强调人生应该如何做。我觉得这种思维,只要不过分就行。关键是你得把握好度。失败后是放弃还是坚持,聪明人总能做出明智的判断。

合理化思维是一种习得性无助,一切都不反抗,都不努力,都无所谓。

正确的做法是拥有选择的权利,你可以做出更好的选择,而不是让自己陷入到这三种病态思维之中。

改变的四个步骤:

一要反思原因

二要审视

审视自我,是否太在意别人的看法,我哪里做得不好;审视他人,为什么在意他人的做法,别人有自己做事的自主权和选择权,只要不妨碍我的自由,又合乎情理,我无权干涉。就算影响到我,也要看有意无意,要区别对待,不能一概而论;审视当下的关系,我们的关系如何改善。

经过这样的审视,可以摆脱被别人掌控情绪的厄运。

三替换方法。

四选择正确方法。

我常常有这样的不良情绪,加油吧!让改变发生。

当你遇到一个问题,自己处在烦恼痛苦的时候,要提醒自己,此时正是修炼的好时候。

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