预防糖尿病并发症，一日三餐这样吃，糖尿病“绕道走”

现如今，患有糖尿病的人越来越多，我们人体主要靠代谢维系运转，而人体代谢出了问题——代谢紊乱，就会导致出现糖尿病，除了糖代谢紊乱，还伴有脂肪、蛋白质、水、电解质的代谢紊乱，而这些物质，都是由人体摄入的食物与水分提供的。

因此每一位糖尿病患者都要知道，在糖尿病的治疗与控制过程中，饮食控制是非常重要的环节，我们来了解一下人在一天的饮食中要注意：

1、 早餐不可以省略

早餐对糖尿病患者特别重要，对维持机体正常的生理状态和活动、预防低血糖、减轻胰岛素抵抗及控制总热量和体重均有良好作用，不吃早餐，会增加其他餐次的食用量，不利于控制体重。

2、午餐要"挑剔"

糖尿病患者午餐要选择低糖食物，选择适量的主食，如大米饭，配合低脂肪含量的瘦肉、鸡或鱼以及蔬菜，而且蔬菜也对降低血糖指数有很大的帮助，因蔬菜富含维生素及矿物质。

来客人怎么办呢？糖尿病患者可以在就餐前吃一些血糖指数较低的零食，肉类如去皮的鸡腿、凉拌菜都可以选择。

2、 晚餐不宜过饱

现在很多人一般是午餐吃得简单，晚餐就相对丰富，要知道人体在晚上合成脂肪的能力是白天的二十多倍，按照这种饮食，容易导致脂肪积累过多，肚子变大，腰围变粗。肥胖人群患糖尿病的比率远高于正常人群。

而患有糖尿病患者在挑选晚餐也必须要遵守血糖指数方案，保证晚餐健康而且平衡。

（1）选择低血糖指数低的食品，包括意大利面、红薯、新土豆、豆类和大米。

（2）记住要有蔬菜和沙拉。

（3）选择蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、禽类或者坚果。

（4）脂肪的摄入量要少，在炒菜时可以少放些油，或采用其他较健康的如蒸、煮等方法

患有糖尿病患者，如何预防并发症的出现，降低糖尿病对身体的损害。

1、迈开腿，一定要坚持有氧锻炼。通过运动加速身体细胞代谢，促进血液流通，加快血氧的吸收和运输。

2、管住嘴，因为糖尿病是代谢疾病，所以控制饮食是根本，健康饮食，规律饮食，远离禁忌食品。

3、严控血糖不升高，控制血糖起伏不稳定，可以每天饮用黄褐芝菌进行调养，可以促进胰岛素分泌的元素，同时也可以降血糖，多补充对血糖有很强的控制作用。

黄褐芝菌茶主要是由一种药用真菌组成，因为它含有多种降血糖的物质，其中有多糖、溶水性多糖、还有化合萜物质，都是可以促进胰岛素生成，以及对血糖有降低浓度的作用，稳定血糖不升高。黄褐芝菌茶是大自然的产物，所以最好是选择粉末状的，泡水时也千万不能食用金属器皿。