慢下来，才能感受到生活的美好

      最近在坚持做正念练习，先开始是每天拿出15分钟时间进行身体扫描练习和呼吸训练，觉察自己专注于呼吸和身体感受时，浮现的各种想法，情绪，不去评判，如实如是的看见和接纳。后来开始慢慢进行正念进食，正念刷牙…这些日常活动。

      坚持了10天左右，感觉自己觉察能力越来越强了，越来越能活在当下。今天接到大宝放学，陪着她一路聊天，看着她朝气蓬勃的笑脸和叽叽喳喳不停的小嘴巴，心里感受到满满的喜悦和幸福感。

    在练钢琴前，我们一起吃了米糕，我把米糕拿在手里捏一捏，感觉到它的Q弹和粘手的感觉，然后放在手掌中心掂量了一下它的重量。再拿远看看它的形状，然后慢慢的拿到鼻子前闻一闻，最后放进嘴巴里，用舌头感觉它的形状，质感，最后再咬碎，感受年糕的味道在口腔里扩散开来，那种感觉特别的放松和美妙。

  最后大宝弹钢琴的时候，我闭上眼睛，听着她弹的曲目，去感受节奏的快慢，想象对应的画面，发现自己突然好像能听懂钢琴曲要表达的情感了。

……

  今天做了刻意练习，让自己慢下来，调动各种听觉、视觉、动觉、味觉、嗅觉，处在当下的状态，感受到很多之前未曾感受到的生活小美好。

    如果你觉得你的生活乏味，焦虑，不妨试试给自己潜意识暗示“慢慢来”，慢下来，才能感受到生活的美好。