西丁杂记第86天，日更第16天
晨醒：4:00 阅读：4:31 睡眠：12:41 夜间2；23 醒来继续睡至3:45，到4：00打卡
臀桥：60个第6/21天完成
阅读：瑜伽经 思辨与立场 音乐：京剧
状态：迷糊，60个臀桥与3分钟核心激活后，精神早起。
一阶阅读：
瑜伽经第23条
或者借由祈祷、虔诚地献身给神，达到三摩地境界。
巴坦加里这里表示，还有一种方法可以成功：献身给神（Isvara Pranidhanam）。依思瓦拉（Isvara）的意思是至高无上的意识，不是个别的灵魂，而是至高无上的灵魂，也就是神。
感悟：
要达到三摩地境界，通过自我训练和意志力的控制，用专注将信念传达给心灵的深处的灵魂。
在生活中，通过聚焦目标，专注练习，保持信念以达到心流时刻，这种练习是达至目标的最佳路径。
二阶阅读： 做出明知决策的艺术
生活就要行动，行动就要决策。
日常的生活就是由永不停止的决策构成的，有些决策则很大且对人生具有决定意义。当决策的方式是理性时，我们就过着理性的人生；当决策的方式是非理性时，我们就过着非理性的生活。理性的决策可以使我们在不违背他人权利或损害他人福祉的情况下，最大程度地提升自己的生活品质。
当批判性思维被用于决策时，它通过将决策方式提升至意识水平和深思熟虑的程度，增强所做决策的理性。有多少 个思维的领域就会有多少个决策的领域。确切地说，我们所能做的最重要的决策就是如何思考以及思考什么，因为我们如何思考与思考什么就决定了我们怎样去体验和行动。
要成为一个有决策技巧的决策者，我们就必须成为一个娴熟的思考者，而且要既能学会将人生作为一个整体进行思考，也要学会就人生的某个复杂 的层面展开思考。我们必须知道自己何时行事突破了社会常规，何时又违背了自己惯于接受的仪式。我们必须在自己的世界中思考又要跳出自己的世界思考，用最近的东西去批判以前的东西。
评估决策的形式
首先我们非理性的决策通常会属于那些我们做过的但自己没有意识到决策。所以，让我们从分析自己下意识的决策开始。重要的是你认识到所做的决策都有哪些类型，并找到一种方法开始对这些决策类型中的决策进行界定和评估。我们所有人都有基本的需求，结果就是，我们要在如何满足那些需求中做出选择。
另个，我们已经选择了价值观，也就做了那些与价值有关的选择。人们假定自己的基本价值观支持着体内内容幸福，并且认定它作为自己的一种一般存在的组成部分。
如果要用我们对自己长远利益的洞察力来约束自己的行动的话，则自我训练和意志力便不可或缺。当我们用理性一的决策方式替代掉非理性的决策方式时，我们就是用一种好的习惯替换掉了坏的习惯，这一替代发生在行为水平上。，
由于习惯可以归为在很长时间跨度内的成百上千或成千上万个决策，因此，我们的能过鉴别出坏的习惯并进一步用好的习惯来替代它，从而实现令我们的决策明显改善的目的。一旦决策在很长的时间跨度内显现于行为当中，那么它就产生了一种富有成效的行为。
“大”的决策
最危险的决策是那些“不加思考”的决策，那些潜藏在我们生活中不被注意不被评估的决策。很明显，不可能将所有的决策都提升至意识可及的水平，因为那们的话我们将没有任何习惯可言。
一方面我们可以聚焦于决策的类型或决策群。另一方面，（决策合集中大的决策）和个体决策中大的决策也应该聚焦。
决策的逻辑
A. 由决策的目标和跟随这一目标后面的主要问题决定的。
目标：在一些备选项组合之间所要确定出来的对象—符合我们的福祉及他人的福祉
问题：按提出的条件完成以下句子：在我人生的此时此刻，而对备选项（A/B/C/D),哪一个是最在可能提升我们的福祉和与之相关的他人的福祉的选项？
合理决策的四个关键点：
1 认识到你面对的是一项重要决策
2 准确地界定各人备选项
3 理性一评估各个备选项
4 让自我训练在做出最佳选择中起作用。
B. 准确地认识决策的各个备选项
请认识到一个手上的决策并不会以所有信息明了的状态摆在那里
两种失败的表现形式
1 错误地认为 某对象是备选项，而其实不是
2 没通论识到 某个备选项的存在（思维太狭隘）
失败型决策
我知道他犯了严重错误，但是他受我，而我能帮助他改变
我知道在我们的关系中存在很多问题，但是我我们相互爱着对方，因此那不是问题
我知道自己在工作中表现不好，但是我最终将获得认可
我知道我应该学习这一知识点，但是我可以在考试前的晚上通死记硬背来学习它
第二种类型的失败决策很难矫正，因为没有人会认为自己思维狭隘。实际上，思考者的思维越狭隘，他们就越认为自己的思维是开阔的。
一个很有用的经验法则是，如果你在做决策的时候只能得到一至两个选项，你很可能就陷入了思维狭隘。
如下两条规则很有用
规则1 永远存在一条路
规则2 永远存在另一条路
C. 在你 的决策上花更多的时间
如果我不花时间反思自己的决策，我们就无法提升它们。我们的行为要真正发生改变需要我们对自己现在的行为进行思考。其中需要重点认识到的是，一个糟糕的决策将令我们浪费大量的时间。如，一对夫妇在认识到他们的婚姻是场糟糕的婚姻之前花了5到10年，并最终结束这场婚姻，各自去寻找一段更有效的关系。
我们应该花更多的时间在我们的决定上，作出更棒的决策将为我们节省大量的时间，否则的话，我们将花费大量的时间来修正糟糕的决策。
D. 变得系统
人们需要弄清楚自己的主要习惯 。他们需要给予自己时间，去围绕自己的主要需求和精力投放的主要区域做决策：饮食习惯、锻炼习惯、自由支配时间。社会相互作用以及这四项以外的决策。人们必须批判性思考在生活的每个方面形成的习惯如何影响整体的生活质量。比如，如果你每天花费很多个小时玩电脑游戏，决定做这件事的的一些意涵是什么?你有没有重要的事情没有时间去做？
E. 一次处理一个主要决策
在做了一个糟糕的决策后，我们有时会说我们没有足够的时间来弄清那个问题。但是问题的通常情况是，我们有时间，但是我们没有利用这些时间
F. 形成对自己无知的认识
我们对自己（决策）的无知越了解，我们的决策就会越深思熟虑。能够认识到和面对我们所不知道 的事物，对我们去确定必须要将什么弄清楚是有帮助的。我们倾向于忽视进行有效决策需要知道什么，但这并非是大多数人决策中的首要问题，首要问题是， 我们认为自己已经知道了所有与做决策相关的事情，我们在知识上是无知的。
决策的维度
通过 运用思维的要素为导引，我们至少能够界定出决策 的9个维度，而这9个维度代表了思维中可能出问题的9个方面。
成为一个高效而理性的决策者，需要做到以下几点
1 弄清并定期重新阐明你最根本的目标，目的和需求。你的决策应该帮助你去除障碍和创造机会，从而接近你的目标，实现你的目的和满足你的需求
2 无论什么时候，只要有可能，就应该一次解决一具问题或一次完成一个决策。并请你尽可能清楚且准确地陈述决策的情境，并构建各种备选项
3 研究种种潜在的替代性决策的环境， 以弄清你正在面对的决策的类型，弄清你可能要面临的大量备选后面的意涵是什么 ，区分那些具有某些控制力的决策与那些似乎是强加给你的决策，集中自己的精力于最重要的决策和那些你能够施加的最大影响力的决策。
4 弄清你所需要的信息，并且积极地寻求信息
5 认真地分析和阐释你所搜集到的信息，以及你能从中得到什么合理的推断
6 弄清你可以采取的行动选项。什么是是你能在短期之内做的？什么又是你在长期之内要做的？明确地认识你在金钱、时间和力量方面的限制
7 评估你在决策情境中的选项，考虑各个选项的有利面和不利面
8 采取策略性的 方法实现决策，并坚持这一策略。
9 当你采取行动的时候，在你行动的意涵开始显现的时候就监控它。
定期地重新阐明和重新评估你的目标 目的和需求
我们所有的人都过着目标定向的生活，我们形成目标和产生目的，并试图去满足和实现它们。
娴熟的批判性思维者定期修正他们有关什么东西值得追求的概念。在非常多的时候，我们做出糟糕的决策只是 因为我们追求的东西不是我们需要去追求。比如，如果你将快乐界定为来自己对生活 的控制和能左右你生活的重要他人，那么无论是对你自己还是对那些你试图控制的人而言，你作出的决策注定是糟糕的。
人类常常寻求过量的东西——过量的财富（贪婪）、过量的权力（独尊）、过量的食物（不健康的身体）。
生活中的批判性思维
我们都生活在个由自己的决策所驱使的生活中，尽管没人能完全掌控决定他们生活品质的决策，但我们所有人都可以通过以下三种途径来提升自己的决策
1 对我们生活中决策的本质和决策进行批判性的反思
2 根据决策本质和扮演的角色，系统地采取那些能增强我们决策合理性的策略
3 常常将我生活中的事实与我们的宏观哲学（或世界观）进行对比，试图找出我们自己相互矛盾、不一致的地方，并获得一种有关我们生活的方向和品质的更综合的看法。
在构建这些策略的过程中，对以下事项给予我们最大的注意力，并按照这种方式进行思考和行动是符合我们的利益的
1 决策背后的行为方式
2 我们的决策现在在多大程度上建立在即时满足和短期目标的基础上
3 我们所面对的"大的决策"
4 我们终极的、最紧要的目标
5 我们能发现的各种备选项
6 自我训练必须要在“最佳”的备选项上起作用
7 给我们对决策作自我反思留足够时间
8 做到系统化的需要
9 决策的9个维度
10 有关我们童年时期主要决策的知识
11 有关我们青少年时期主要决策的知识
成为一个极佳的决策者与成为一个好的思考者是分不开的，决策㠌入我们的生活结构太过深刻，以至于我们不会将其作为独立的事件来处理，而是将其作为我们能“自动”掌控的事件。一个极佳的决策者能够自我理解，理解如何运用批判性思维的原则，对思维中的自我中心主义和社会中心主义有良好的认识，并且在知识上保持谦逊，坚韧以及公平心。
收获与总结
1 决策的重要，且是需要花时间并从尽量多的时间，多的维度去考虑，而原来总认为如果一个决策花太长时间认为是拖拉，无效浪费时间。这个尽量多的时间决策是要通过搜集信息，对比分析，长期性聚焦于问题。并运用它的逻辑来分析。
2 找决策背后的行为方式，通过一个好习惯替代一个坏习惯。
3 我们的决策需要扩充知识，儿童时期的决策知识，青少年时期决策的知识。
总结
内化了决策的重要性，时间性，多维度性，聚焦性。这些观点很重要，因为帮助做决策时更好的认识自我的中心主义和社会中心主义，并且在 知识 上保持谦逊，按这种方式下去，我将来的生活会很不同，因为我内化了并开始在我的思维中运用这些观点，如果认知谦逊、一次只处理一个决策，聚焦“大”决策-长期目标。这很重要，没有长期目标的方向，会偏离正确的轨道，我们需要长远的目标指引我们的成为什么样的人，或形成一种好的习惯，每一次决策都是一项重大的事项。