智慧为师
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柔软的刺猬：温暖你的心

在这个忙碌的时代，生活节奏是越来越快，太多的人贩卖焦虑，每天都在忙于各种生活的奔波。

当我们只想着向前方奔跑时，很多时候会感觉到疲累，也忘记了看周围的风景。而我在忙碌之中，看到了这样一本书，原本是给孩子买的，结果我看得兴致勃勃。

这本书就是《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》，作者是【美】凯特﹒艾伦（Kate Allan）。（文中简称《柔软的刺猬》）

柔软的刺猬 图书封面

凯特﹒艾伦（Kate Allan）是美国超人气插画家和设计师，作品被《赫芬顿邮报》、The Mighty等多家媒体转载，擅长写和画治愈人心的内容，在社交平台上拥有近百万名粉丝。

《柔软的刺猬》的作者，从小因为焦虑而备受折磨，后被医生诊断为广泛性焦虑症，她把与焦虑等负面情绪对抗中，所使用过的策略和应对办法，通过用插画的方式，把正念融入其中，让你看着看着就充满力量。

《柔软的刺猬》是一本情绪管理手册，更是一本应对负面情绪的指引手册，当我们遇到不好的、不正确的负面情绪时，我们需要的不是躲避它，而是迎面去正视它。更让人值得注意的是，你从来都不是一个人，你并不孤独。

凯特﹒艾伦（Kate Allan）把她画的130多幅具有强大力量的插画分享给我们，当焦虑、不自信、沮丧、不知所措、绝望和糟糕透顶的时候，打开那些充满正念的插画，顿感治愈的力量围绕着你。就算没有这些负面情绪的你，也能感觉到无比温暖。

凯特﹒艾伦在书中的每个章节伊始，都会像一个知心大姐姐一样，把她所遇到的难处和困惑写出来，也会给大家介绍一些科学的心理类名词解释。让你知道这个情绪是什么。

第二章 引言

比如这个第二章 当我感到不自信的时候，给大家解释的是冒充者综合征的表现，我领着家里2岁的小宝看这页时，他一眼就看到了这只叹气的小狗，说，“它不开心了！”

而当翻过来这页时，小宝开心地说：“哇，这只狗开心了。”

书中内页

造成低自尊的常见原因有：权威的否定；儿童时期，孩子被没有用心或忙碌的看护者照顾；被胁迫；在学业上遇到困难等等。那我们这个时候，能做些什么呢？凯特﹒艾伦把曾经帮助到她的办法都一一做了分享。我就不一一详说啦，喜欢的伙伴们可以选一本《柔软的刺猬》仔细看看。

之后就是正文的暖心插图啦！每一章的插图虽然都是配合那一章的主题的，但是在我看来，不管是哪一张图，用在任何时候，都是很贴切的。给大家分享几张书中插图，暖暖的。

《柔软的刺猬》书中插画
《柔软的刺猬》 书中插画
《柔软的刺猬》书中插画

当每章结束之后，凯特﹒艾伦又会专门把一些体验过的，有效对抗负面情绪的3个方法。告诉你可以通过这些方法渡过难关。

《柔软的刺猬》书中内页

这个世界不是到处都充满恶意，这个世界很美好，而《柔软的刺猬》中凯特﹒艾伦用她温暖的插画，和充满正念的语言，给你坚强的力量。如果你也曾遇到过负面情绪的影响，请你打开这本《柔软的刺猬》，总有一个瞬间治愈你。

《柔软的刺猬》

你有无限潜能，请相信自己一定可以做到。

《柔软的刺猬》 一看就想画的暖心绘本

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