免疫力提升是长期积累的过程，并非是一朝一夕就能够改变的

文/陈彩霞

免疫力提升是长期积累的过程，并非是一朝一夕就能够改变的。

通过10天的学习，让我对免疫力拥有更深入了解，同时，也真正明白，想要拥有一个健康的身体，不是靠医生，吃好早餐让免疫力提升“事半功倍”。因此，平时要养成好的生活习惯和生活方式。

早晨是人体阳气生发的时间，很多人不知道的是，错过了早晨的时间，就是错过了人体阳气调动的最佳时机了，所以说早晨是人体开启最重要的时间。像晨跑、瑜伽、武术、气功这些运动养生的人群，都会把时间放在早上。因此，人体的阳气足了就不会容易生病。

我一个表妹是做发廊的，就在两年前，长期不吃早餐导致胃穿孔，才18岁的她就开始走向了手术台。可看得出来，长期不吃早餐给肠胃带来的伤害是有多大，因为晚上已经消耗了8-9个小时了，也就是晚上用来消化食物的，到了早上起来，胃已经没有食物可以消化了，长期不吃早餐，早餐胃肠疾病是很正常的。

越忙越辛苦也得吃早餐，不要找借口来不及、起不来、不饿等等借口不吃早餐，早餐要按时吃好、吃对补充还才是最正确的选择。

另外，张文宏主任说：“要想提高免疫力，早餐不要吃粥。”这句话只是说早餐比较单一、单调。并不是说真的不能喝粥，只是有的人早上单吃了粥，就不补充别的食物了，这种单一的早餐很容易饥饿。

因此，早餐的三个黄金要素是：“一来优质蛋白，让免疫能力提高的物质基础。二来碳水化合物。提供能量。三来维生素和膳食纤维，疏通肠胃道。”

早餐很重要，否则会影响你的心血管，长期不吃早餐的人，会影响胆结石或者糖尿病等等，所以，从现在开始，好好善待你的胃吧，好好吃早餐，这些帮助你阳气生发，让你新的一天都充满活力！

作者简介: 你好啊，我是Anna，一位独立行走的96后，工作上是一位编辑工作者，生活上是一位平凡记录者。这里有我一路成长经历和三观，这一路披荆斩棘，只想成为自己喜欢的模样。热爱写作、跑步、爬山、做志愿者、坚信写给自己看的作品才是最好的！