拖延症的另一把钥匙

拖延这症是病。

还久治不愈，如一顽症，且中招人群广泛，一点点吞噬着时间，消耗着热情，可能还会惹来身边人的不满和埋怨。我想如果不把这事想明白了，任何假期计划、新年计划最后都得被蝉食掉……

如果拖延分等级，我可能还是是个重度拖延症患者，患病时间长，蔓延广泛，久治不愈还享受其中。心里面明白准守时间、做好计划、切实行动……这些道理；也了解拖延会浪费时间，迟到害处多，可能会错失时机……可是，还是一如既往的拖、拖、拖、

多次反思觉察，为什么会拖延，一般跑不了有这样几点：

完美主义

因为摆在眼前的事情略超自己能力范围，而完美主义的高要求， 不允许自己出差品----比如，不想见到自己写的文章不如人意，所以不到最后一刻不去写。如果没有007必须交作业这个游戏规则，我真的会拖的以‘年’为单位，写文章这事想了一次又一次也无法起航；比如，不想做出一般平庸的方案，不到最后一刻不去让脑袋里的东西成型落在图纸上，一味的找灵感，找想法……

没有节点意识

每天的事物可以进行分类的，紧急还是重要，紧急的事情一般都不会有拖延。而却有很多事情虽重要，只因不够紧急就被无限拖延，无法实施。永远为那些紧急的事情忙碌着，俗称瞎忙。这需要加上计划和节点意识，不要在意识上给自己开小差，可以给自己一点内在动力或者小压力，记录节点来严格实施。

远离痛苦，自我保护

总有些事情是不喜欢做的，但又没有办法改变。不论你前一天是不是失眠到天亮，不论有多不想面对第二天，还是要一样被时间碾压，去做该做的事情。在没有调整好状态时，人是处在一个矛盾的状态---自己是非常拒绝的，但又不得不。这时候身体就会帮忙了，会让自己即使醒了也身体诸多不适，要在被窝里停留一会，好似是一种安慰，或者总有些补偿心理，比如前一天没有睡好，心里的自我保护机制开启，想要用多睡一会来补偿前一天的晚睡，而起床后要面临的一天的不想要的工作时，双向作用的推拉，铸成晚起迟了一次又一次。

小挑战掌控感

发现除了晚睡晚起，还有一些时候的迟到其实完全没有必要。不管是9点上班还是8点上班，都有可能晚那么1分钟、2分钟、5分钟……起床时间调整了又调整，还是发现，即使起来的很早，心情愉悦的吃早餐，洗漱，可最后上班时间几乎一样的，还是有可能会差那么一两分钟的，没救了的感觉。

而真相可能是特别喜欢抢时间的感觉，把原本20分钟上班时间压缩到15分钟，各种招法其上，发现到公司还剩几分钟，那种感觉太好，而下一次就要压缩到10分钟，每天早晨就像在与时间玩游戏，当然，一点点小失误，一个红灯就会迟到几分钟。喜欢的可能是边缘时刻的扭转的挑战。

拖延症的另一把钥匙

“有时候，拖延出于‘做自己’的渴求。”“当催是别人的意志，那么拖延就是做自己的感觉了。”拖延，其实是表达“我想说了算”的欲望。前几天看到一段话，惊喜万分。也许，这才是拖延症的真谛。

想做自己却不得，只能蜷缩在拖延的那几分钟里，被动着，无奈着。被催着做的事情，不管什么，越催心里越要抵制，好像抵制另一个人的入侵和控制。本来可以靠意志、生物钟、梦想正常早早的起床，却因为被催着而故意着多躺一会。碰巧说一句，如果你想让你的孩子你的家人永远丧失自律的快乐，那就不停的催他（她）做各种事情吧。

这个层面，拖延其实是一种自我保护，是自己表达反抗的最隐蔽的方式。也许，还要感谢那些委屈自己心的时候的拖延呢。但想要抵制拖延症，除了给自己设置一个时间预设，破除完美主义不行动不做为，还真的要从心理上面调整。

做自己，承认自己的能力边界，承认自己并非全能性，去努力做好可以掌控的部分，掌控自己的人生，从心底里期待要做的事情。

也许，慢慢的觉察自己的需要的舒适自由，不被外界左右，从心底慢慢生长出自律的感觉，才是破除拖延症的另一把钥匙。