优化你的新年flag，开启“无痛自律”的人生

新年伊始，又到了一年一度立flag的时候了。

2022，你又立下了什么flag呢？

减重10斤？早睡早起？练出马甲线？看完二十本书？还是……

去年的你，是不是也立下了这样的flag？

为什么你的flag倒了又立，立了又倒？

不管怎么样，新年的钟声已然响起，所有往事归零。是时候举起flag，开始新的一年。

接下来，分享几个优化flag的技巧，帮助你开启“无痛自律”的人生。

01  优化你的flag，确定详细的目标

将长期目标细化，并落实到每一天的行动中。我们要做的是个长期坚持的过程，在这个过程中，即使没有完成flag，那么相信离你的flag也不远了。

例如：早睡早起

优化：晚上11点前睡觉，早上7点起床

方法：提前10分钟定好闹钟。比如晚上11点前睡觉，定好10点50的闹钟，闹钟响起，就该准备睡觉了。

例如： 提高英语水平

优化：每天学英语一个小时

方法：用好碎片化的时间，一边走路一边听。一个句子听不懂就重复听，直到听懂为止，顺便记下不认识的单词。

02  用小本本记录你的生活轨迹

记在本本上，可以一目了然地知道自己完成了哪些事。一方面是为了提醒自己要去完成，另一方面是为了清楚地知道自己的完成进度。有的事不需要天天打卡，比如运动，每周3-4次就好。天天打卡是会疲劳的。

这是我1月份的打卡记录（可作参考）。

将打卡记录表画在本本上，每天完成后打勾。

03  定期复盘总结

每周，每月复盘总结一次。复盘是为了更好地完成flag。

发现问题：

经过一段时间的打卡，相信多少会有一些问题，哪些事做得好，哪些事做得不好。

是否有足够的时间和精力去支撑你的flag？

做出调整：

把没有精力去完成的flag删掉，这样可以腾出更多的时间和精力去完成必要的flag。

哪些碎片化时间可以更好地利用？坐车或等人时候，复习一下昨天记的单词。

自我总结：

坚持打卡了一段时间，有哪些变化？

比如，每天11点前睡觉，再也不用担心早起的问题了。坚持了一个月，精神状态变好了。

看到自己的变化，是不是又信心满满了？

好了，接着去完成下一个目标吧。“无痛自律”是会上瘾的。

举起你的flag，开启新的2022年吧！

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我是懿非宇，自由创作者，专注自我成长。

不负时光，自由生长。

做个有趣的灵魂，遇见更好的自己。