第1个体会，关于怎么心甘情愿归位的问题。
老师的答案是七字真言：我愿意，我心甘情愿的负责。
我对此的思考是：可以先做，当你动起来之后，就可能会有心甘情愿归位的改变。那么做什么呢？我总结为可以做三个练习：一是接受父母法。二是命运交换法。三四是收回投射法。
第2个体会，关于喜欢说不。
老师的答案：那可能是提问者还处在青春期，成年人也能说不，但是说话有艺术。
在NLP里面遵循的是我好，你好，关系好的原则。如果再大一点就是我好，你好，世界好。这是通俗讲的三赢原则。
如何说不，需要上升到艺术和灵活的程度。
那么如何把说话上升到艺术和灵活的程度呢？这就要用到系统六层次，用上一层次话四两拨千斤下一层次。需要注意的是系统，不是指导，而是唤醒一个人。
系统六层次：环境；行为；能力；信念，价值，规条；身份；系统。
此外如果喜欢说不，可以用收回投射法来练习。（这个练习在任何时候，任何关系里都可以用。尤其是你发现在这段关系里，自己有点不舒服，对方有点不舒服的时候）
青春期的特点是：把耳朵关闭了，符合自己的听一点，不符合的不听。听吧，就说你别来操控我。
关于规条：规条是起安全和保护的作用，但是有时可能会限制我们的思维。那么作为一个成年人是能够负责任的。我来决定用这个规条，我有责任来用这个规条。也就是我是规条的主人，何时何地用哪个规条是我的责任。
对此我的思考是：如何判断是否该适用哪个规条？我的答案是：看是否能促进自己生命的绽放发展。
第3个体会，我自己内心的提问，如何让接纳不变成自我攻击，不委屈？
我自己思考了，给出的答案是：第一，他就是他，在他那里他就应该那么做。第二，做到尊重，理解，接纳，共情。那么尊重和理解（含换位思考）到位了，那么也就接纳了。第三，不能因为爱，让别人没有边界。第四，运用NLP12条前提假设：按先后顺序是第8条，第11条，第6条，第7条，第10条，第5条，第3条。第五，做两个练习，分别是资格法和收回投射法（期望，要求，评判，需求，相处模式）。第六，不委屈自己，我很坦荡，落落大方，对于亲人，知无不言；对于陌生人，就不说了；对于判断对方心眼比较小，就要少说；与实在合不来的人，就彬彬有礼，敬而远之。
第4个体会，关于男性阳刚的舞动。老师给出的答案是：可以很快。也可以很慢，但是很有力量。
第5个体会，第3个提问：我做心灵空间时，感觉麻木怎么回事？老师的答案：麻木也是一种感觉，可能是内敛，为什么一定要和别人一样呢？你是一个美美的宁静的人。
对此我的思考是：可能存在情感隔离的可能性，也可能存在情绪不稳定的可能性，建议读心理治疗中的依恋这本书，可能会找到答案。
第5个体会，第4个提问：为什么还没找到喜欢的男性？老师的回答是：有可能太喜欢现实中的父亲，也有可能是讨厌现实中的父亲，生出了一个理想的父亲。
我对此的思考是：有可能是主客体的关系不稳，还是建议读心理治疗中的依恋这本书，有可能会找到答案和解药。
第6个体会，第5个提问：我说梦话，并且声音很大，如何解决？老师的回答是：想少点，少想点，少点想。
对此我的理解是：梦其实就是潜意识，在梦中的情绪很激烈，尤其是同一场景反复出现，那么恭喜你需要对这个梦进行解读，这是潜意识在猛烈的提醒你一些事情。为每个人都是自己梦的编剧导演，这个梦只与自己有关，与他人无关。建议读一读弗洛伊德，荣格和阿德勒关于梦的理论，尤其是杨凤池教授关于梦的意象的分析。
第7个体会，关于婚姻。老师的比喻是：好比两个人同上了一辆车，外面有很多风景，可能车上的这个人会下车，如果你把窗外的风景带到车里面，可以让人舍不得不下车。
我对此还有一种思考：婚姻好比两棵树，在距离适宜的地方，互相促进对方生长。而不是一个人是一棵树，另外一个人是一个藤蔓。或者两个人都是藤蔓。因为藤蔓会缠绕，会让爱窒息。到婚姻时间长了之后，两人除了爱，还会发展出另一种感情，那就是友情，这样婚姻可能会更持久。这样的婚姻同时有激情，亲密和承诺三个部分。
第8个体会，关于第6个提问：我需要有人认可我，我丈夫不让我来培训。老师的答案是：做资格法练习和收回投射法练习。
对此我的理解是：求认可，是向外求，存在各种可能性，如果外界认可你，你就很高兴；但是外界不可能人人事事都认可你，所以极有可能失望。那么认可就需要向内求，自己爱自己，也就是练习资格法。
对于丈夫不让你来做培训，老师的答案是：可以用6种身份在不同的系统里面随时切换。因为在一个系统里最灵活的部分最能影响大局。
第9个体会，关于第7个提问：我在做心灵空间时，迷迷糊糊的。老师的解答：说明心灵状态是死的，卡机了。可以回到当下，说哦，我倒车了。通过这样的方式来点醒自己。要爱上自己的身体。只有失去了，才知道曾经拥有多么重要。提问者已经战胜了我们这里90%的人。提问者和领导的关系处理，可以用收回投射法练习，可以用冰山理论去理解，可以用情绪咖啡机方法去理解情绪。可以去做舞动疗法，回到受伤的那一刻，然后进行处理，因为惊吓那一刻，会把能量僵住。此外还可以做接受自己法练习。
第10个体会，关于萨提亚的冰山图。首先看见只是在外的，懂得才是向内的。整个冰山图是向下扎根，而系统6层次是向上生长的。
海面上第1层：行为，也是故事内容，在海平面以上。
海面下第1层：感受（喜悦，兴奋，着迷，愤怒，伤害，恐惧，悲伤）
海面下第2层：感受的感受（也就是除了第1层的核心感受的其他感受）
海面下第3层：观点（信念，假设，预设立场，主观现实，认知）
海面下第4层：期待（对自己的期待，对他人的期待，来自他人的期待）
海面下第5层：渴望，这是人类共有的。（被爱，可爱的，接纳的，被认同，有意义的，有价值的，自由）
海面下第6层：自我，我是（生命力，精神，灵性，核心，本质）
然后在海平面有应对的方式姿态。
整个这个图是让潜意识意识化。下面一层是上面一层的直接内驱力，这个和理解6层次刚好是相反的。
理解6层次是往上走，冰山图是往下走，心灵图是圆圈往外走，还加上一个时间长度，就形成了一个圆形。
冰山图适用所有关系，重要的事情说三遍。
冰山图是感性，理解6层次是理性，这两个图加起来就是感性加理性，如果最后再来个悟性，你想那就厉害了。
第11个体会，关于老师对我的建议：建议用舞动唤醒身体，学了理论要会运用，注意是运用。我对此的理解是：就是练，多练。
第12个体会，关于冰山图的举例：孩子玩手机。
行为表现出来的是孩子玩手机。
父母行为表现：一是打骂孩子，制止孩子玩手机，发生了冲突。二是和孩子一起玩儿更会玩儿，这是和谐的。
父母的感受：因为生气了愤怒了，所以打骂孩子。因为开心了兴奋了，所以和孩子一块玩。
关于感受和感受的感受：先发生的一定是感受，后发生的是感受的感受。
感受：是在心里面内心深处发生的，内心深处是爱是柔软的。
感触越往外越硬。
练习：左手放在胸口，说：感受是这里发生的，在心灵深处发生。
开始用右手，说：如果没有办法来应对。那用产生的感受来应对前面的感受。
这个感受就叫感受的感受，就是后面的感受来应对前面的感受，就像吹气球一样，外面的很硬，当吹到一定程度的时候就爆炸了。
然后感受下面就是观点。
看待孩子玩手机的观点。第1种是不行。第2种是玩手机是开心的，学习也可以开心一边玩一边学。
为什么会产生不同的观点？为有下一层期待。期待分三层，对方的期待，对于自己的期待，来自他人的期待。每一个期待加上前一个期待都是解药。期待任何多加一层就会有转机，核心是换位思考。
这里又得提到黄金法则和白金法则。
黄金法则：你想别人怎么对待你，你就怎么对待别人。
白金法则：用别人想要的方式对待他。
己所不欲，慎施于人。请注意是慎重的慎，要用心加上真诚。
总之期待这一层核心是换位思考。
再往下就到了人类的共性渴望，人类共有的。
有三个方向：第1个是外界给自己的，被爱，被接纳，被尊重，被怎么样。第2个是自己给外界的，爱，接纳，尊重，去怎么样。第3个是自己给自己的，自己爱自己，自己接纳自己，自己尊重自己。
再往下就是全部本质，自我，我是（生命力，精神，灵性，核心，本质）
每个人都是值得被理解的，每个人都是善良的。
最后老师用树做了比喻，每个人都是树，各种不同类型的树，或者是同一类型的树，不同形态的树，这些树都充满了生命力，都在同一片土地上，组成了森林。
老师还用冰山做了比喻，一个人是一座冰山，一群人是一群冰山，海底是连接的，大家的无意识是连接的，也就是集体无意识。
第13个体会，关于冰山练习，一共分为7步。这个练习可以适用于任何关系，可以改善和加强任何关系。
首先确定议题，想象一个具体的事件。
第1步，行为，回到事件，感受打分0~10分。
第2步应对方式，面对这件事，你当时是如何应对的？
第3步感受，你的感受是什么？还有吗？
第4步感受的感受，除了刚刚的感受，还有什么感受？还有吗？
第5步观点，你是如何看待这件事情的？还有吗？
第6步，期待与渴望在这件事情里。
一你对对方的期待是什么？还有吗？
二你对自己的期待是什么？还有吗？
三对方对你的期待是什么？还有吗？
第7步我是。
（事件里有其他人），你说你在这件事情里你们像什么关系？事实是什么关系？
（事件里里无其他人），假如一个能游刃有余解决这件事情的某某某（事实身份），需要具备怎样的特质？
想象力身体周围有几个能量球里面有这些想要的特质，深呼吸吸入身体。
（一看到解决后的画面，二描述画面的感受，三深呼吸，把感受吸入心）
第8步转身，现在
然后按照这七步走回去。
这里有一个注意事项：如果认为我没错，全是对方的错，这个方法是无效的。
第14个体会，关于完美主义。老师说：一个人如果追求完美就是追求完蛋，天下最完美的就是不完美。
我的理解是：一个人如果追求完美主义，就是追求失败。
第15个体会，如果有一个强壮的观点，自以为是，一定要达到我的要求，那么就是第57个民族不满足。我们应该先回到满足，然后再到汉族（挥汗如雨），最后到达壮族。
第16个体会，关于感知位置平衡练习（又称空椅技术）。
目的换位思考。
1号位是自己。2号位是对方。3号位位于1号位和2号位的等腰三角形顶点。
第1步，将两把椅子面对面摆在适当的距离。
第2步，练习者坐在1号位，想象出对方的形象，眼睛要在同一水平上。
第3步，想象画面。
第4步给感受打分，0~10分。
第5步，练习者分别做坐1号位，2号位和3号位。
在1号位上做收回投射法，多说关于对他的期望感受，渴望。
然后练习者到2号位上，把自己变成对方，说说话，听完他对你的表达。
然后练习者到3号位上，让自己变成一个卓越的人，可以想象自己是自己崇拜的人来看这件事，去增加自己的力量，又叫借力法。让这个卓越者来说这件事。
然后回到1号位上，听了2号位3号位的话，你有什么想法想和2号位说的，说出来。
第6步打破状态。
第7步，回到感觉里看看还有多少分，如果是负面情绪，在4分以下就算成功。如果还在4分以上再做一次。如果是正面情绪，只要增加一分就是成功。
第17个体会，我自己做冰山理论练习的体会，潜意识告诉我要提前沟通，点对点沟通，灵活。