很多人到了接近30岁的时候，或者是30岁以后，都会感到有一种焦虑和无助的感觉，一边是身体机能的下降，身材开始发福，一边是30不立，而且还有很多事情没有完成。很多人死于30岁，到70岁才埋葬。女人眼角的皱纹开始增多，皮肤里的胶原蛋白也开始减少，走在大街上也没有了回头率，男人到了30岁事业也没有获得世俗意义上的成功，没有金钱，没有财富，也没有地位，整个社会处于一片焦虑之中。
女人的焦虑在于，未结婚的担心自己年纪大了嫁不出去，担心自己生育能力降低，年龄大了生不出孩子，有人妥协了，有人还在挣扎。男人的焦虑在于30岁没有成家立业，而且没有房子车子票子，没有获得世俗意义上的成功。其实女人的焦虑在于男人，女人害怕没有人爱，结了婚的害怕老公对自己不好，害怕老公出轨，而男人的焦虑在于自己没有获得成功。
人为什么会焦虑呢？其实在远古时代，人类从出生开始就和动物在一起生活，特别害怕被别的动物袭击，所以人都形成了一种机制，就是面对危险的时候而特别的谨慎，进化到今天人们的那种机制还在体内保留着，人们总是容易焦虑，其实适度的焦虑对于人的进步和成长是有帮助的，就像考试的时候适当水平的紧张也有助于发挥出最好的成绩。
可是如果太过于焦虑，有的人经常失眠，有时候呼吸困难，手心经常出汗，浑身冒冷汗，以至于影响到了正常生活就不行啦，要想办法去改变。整个社会都处于一片焦虑之中，人们要怎样才能缓解这种焦虑呢？
一、不要和他人攀比
从小我们都是听着别人家的孩子的故事长大的，女人总是觉得别人家的老公很好，什么都是别人家的好，全社会形成了一种攀比的氛围，总觉得要超过很多人，要战胜很多人才是成功者，像这样长大的人，从小就树立了一种竞争意识，无法与别人合作，未来的社会合作比竞争更多，儿时不竞争，长大才有未来，做自己就好，不要和他人比较生活。真正的高贵不是优于别人，而是优于从前的自己，如果不和别人攀比，那你的心态就会平和很多，也有助于降低焦虑。
二、不要认为在合适的年龄应该做合适的事
很多人都被这样一个观念困扰，在合适的年龄做合适的事，否则，你以后的人生将会出现更多的挫折，正是这样一个观念困扰着你，30岁没有结婚，就担心这一生要孤独终老了，20多岁没有谈恋爱，就担心以后再没有机会了。因为经常有人在你耳边说，在合适的年龄做正确的事，在该做什么事的年纪就做什么事，一旦在这个年龄你没有做这件事情，你就会被别人指指点点，就会受外界的影响，更加焦虑。每个人都有自己的道路，不是所有的人都有相同的道路，所以不要受外界的影响。利用音乐，文学来陶冶情操，锻炼身体，可以缓解焦虑。
三、强大你的内心
很多人都是因为内心不够强大才会焦虑，因为怕这怕那，畏畏缩缩，所以永远也迈不出脚步去干那些事情，当一个人内心变得强大，很多问题就不再是问题，很多人都追求别人的认可，通过外部的世界来评判自己，希望有更多的钱，更大的房子，更好的车子，觉得有了这些就是成功，其实这只是世俗意义上的成功。
这样的成功显得比较肤浅，太物质化，没有一点精神内涵。也许很多人拥有了这一切，反而觉得不幸福，有的人即便是没有这些东西，但是他健康快乐，他的人际关系亲密关系都很好，而且做着自己最喜欢做的事情，身体也很好，这样难道不能算成功吗？
在这个物欲横流的世界，有一个东西吸引了很多人，那就是出人头地，很多人都想着出人头地，尤其是男人，因此他会忽略了周围的很多东西，忽视了生活中的美事。甚至有很多人因此而拼坏了身体，只为了获得世俗意义上的成功，当他得到了这一切的时候，才发现该珍惜的都已经失去了。
四、追求个人价值，追求自我实现
很多女人25岁以后就开始焦虑，她们认为，男人都是喜欢年轻漂亮的女人，看着胶原蛋白一点一点的流失，身边的追求者越来越少，所以她们会变得焦虑，女人的焦虑其实来源于男人。亚洲男权社会都把女人变老视为洪水猛兽，女人年龄越大就越贬值，确实只这样，有很多男人都喜欢年轻貌美的女人，可不是所有的男人都这样，有一部分男人也喜欢有内在的女人。
当女人失去了她的美貌，她内在没有可以支持自己的东西，比如说兴趣，个人的成就，她就会变得越来越贫乏，越来越空洞，所以女人要有自己的事业，自己的爱好和自己的社交圈子，才不至于把男人当成自己的全部，整天围着一个男人转，失去了自我，当那个男人离开了，她会变得歇斯底里。
数据统计显示，从前男大女小是常态，现在姐弟恋和男大女小各占一半，所以谁掌握资源谁说了算，女人不要把自己变老当成一件很可怕的事情，要提高自己各方面的能力。现在很流行姐弟恋，当一个女人变得很厉害的时候，找一个小自己十岁的男人也不是什么问题。很多女人主要是担心自己的生育问题，年龄大了生不出孩子了，如果有足够的钱可以去冷冻几个卵子以后再生。
五、想办法提升自己的经济实力
其实，中年危机说起来也就是收入的危机，为了那点工资，每天不得不去上班，风里来雨里去的，想离开一个地方，想离开一个工作岗位，也不敢去，因为害怕没有收入，如果一个人能够实现财务自由，他就能够来一场说走就走的旅行，即便是不工作也没有关系，钱能够让一个人拥有更多的安全感，我们需要挣钱，我们也需要平衡好工作生活和爱好。
六、不要过早的放弃自己
很多中国女人都在30岁的时候就放弃自己了，总是被年龄所绑架，也被周围的舆论所绑架。你是不是经常听到这样的话，你怎么30岁了还没有结婚，你都30岁了，你还想干嘛？你还想跳槽吗？在30岁之前为了结婚而结婚的，很多都离婚，或者是快要离婚了。
很多的女人到了30岁以后就真的放弃自己了，无论是从形象上还是从学习成长方面，很多人到了30岁，他的身材开始变得臃肿，也不再锻炼身体，也不再学习。他们找各种借口待在舒适区，呆在安逸的地方。人生的路还长，30岁不努力，50岁被社会淘汰，该怎么办？
从前古人说三十而立，现在到了30岁立不起来的人比比皆是，因为古人的寿命比较短，他们就只有四五十岁的寿命，而现在的人几乎都可以活到七八十岁，甚至更多，30岁最好的年龄才刚刚开始。
不要被周围的舆论所绑架，被环境所绑架，人生应该有更多的可能。而你需要树立自己的目标，清晰地知道自己想要做什么，才会在40岁50岁收获你想要的人生。如果你的内心不够强大，你还是随大流吧，不然特立独行的你也许到了40岁，也还是什么都没有得到。当然，这个社会的价值观是多元的，大部分人都是用统一的，肤浅的，单一的价值观来判断一个人是否成功，比如说房子车子票子儿子。
社会的进步也是由少数，有思想有头脑优秀的人来推动的，如果所有的人都随大流都一样，社会要如何进步？作为这一批推动社会进步的先驱者，当然也需要一个守得住繁华，耐得住寂寞，一个长期探索，经得起舆论受得起煎熬的过程，而当你熬过这一段的时候，你的人生将会迎来新的旅程。
所以中年危机是危机，也是机遇，到了35岁以后，很多人由于身体的能量减弱，体质也变差，新陈代谢减慢，没有更多的力量去做更多的事情，同时也由于负担，家中上有老下有小，也没有更多的能量去取悦别人，没有了激情。人们总是用这样的词来形容，油腻的中年男人，油腻的中年妇女，其实这也正是一个机遇，让你好好反思自己，让你思考一下以前的生活，你所得到的和失去的，你最想要的究竟是什么？
网络上经常有人在说，90后都已经开始中年危机了，那么80后那岂不是危机了好多年了，其实危机不危机比的是一种心态，比的是智慧，如果能把危机转化成机遇，你能迎来人生的又一个春天。
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