读书笔记：界限意识和共生关系

《拥有一个你说了算的人生》读书笔记二：

亲密关系的头号痛苦问题是共生绞杀。共生即，我不能独活，我必须和你在一起；全能自恋即你要听我的。结合在一起是：我要和你在一起，否则活不下去，而你必须听我的。

健康亲密关系的基础是自己有界限意识，也尊重别人的地盘。你必须确立属于自己的地盘、自己的空间，才有可能拥有一个你说了算的人生。

界限意识的对立面是共生。共生关系中我的事也是你的事，你的事也是我的事，一切都是我们的事。6个月前的婴儿期是正常共生期，因为这个阶段婴儿只有依赖妈妈才能生存下去，其他的共生都是病态的。

共生关系中有两组心理矛盾：付出与剥削、控制与服从。界限的树立是非常重要的，世界不是完全按照你的想法运转，中间是有规则的。除婴儿期之外的共生关系，很容易陷入共生绞杀之中，形成坏的亲密关系。

说“不”，是一种智慧，也是一种勇气。不是我想拒绝你，也不是你不好，而是客观因素导致我不能按照你说的做。这三句话的意思都是“我不”。当你能明确表达出自己的拒绝时，就有了一定的界限意识。

界限意识可分为三种，地理界限、身体界限和心理界限。当一个人不能在空间上设立地理界限时，意味着他守不住自己的界限了；然后，他会在身体上设立界限，表达不是我想拒绝你，是我的身体不允许；当身体都不能守住的时候，他只好在心理上设置界限，导致他表面上非常坦诚，但内心深处的秘密对谁都不会说甚至自己也意识不到。所以，我们必须守住自己的地理、空间界限。

如何划出界限？第一，不含敌意的坚决；第二，从小事开始，从吃喝拉撒睡开始，传递坚决的态度；第三，尊重事实，表达情绪；第四，直击命门，共生绞杀中，根源在于控制，让对方按照我们说的做，打着爱的名义入侵，认识到这点，直接说‘你比我说的有道理，但我的事情还是我的事情，还得我说了算’；第五，在地理上保持界限。