2021-12-29

刘红雅  中原焦点团队  第165次分享

筑基第24次课

常见的行为疗法

一，行为主义认为环境决定人。行为疗法即训练行为可以控制，测量，改变。代表有华生的经典条件反射，斯金纳的操作性条件反射，班杜拉的新行为主义，社会学习论。它们的共同点都是学习。

操作性条件反射理论

正强化：给其一个想要的是行为增加。负强化:撤掉一个其不想要的是行为增加。惩罚：行为结果导致消极刺激增加的事件为惩罚。消退：对不好的行为不予理睬或者采取漠视的态度。多用强化和消退，如用惩罚需提前明确规则。

阳性强化法

通过正强化和消退的方式使行为增加，只奖不罚。

操作过程：

1.明确目标行为。2，监控目标行为。3，设定干预方案，明确阳性强化物。可行，可达到，有吸引力，喜欢，愿意，商定目标出现何奖励。4.实施强化。将行为与阳性强化物紧密结合，当求助者出现目标行为时，及时强化。5.追踪评估。

注意事项

1.目标行为单一具体，若有多个目标，行为目标要改变，需一个一个进行。2.阳性强化应适时，适当，在行为出现时进行，强化要适度。3.随着时间进程强化物可以由物质刺激变为精神奖励，待目标行为固化为习惯后，最终可以撤销强化物。

奖励太大没有吸引力，奖励慢慢来，及时奖励。

系统脱敏法

逐步的摆脱敏感，用放松取代恐惧焦虑。就像太极图，黑白交互抑制。

直接放松或先紧后松，0~100分，循序渐进，极差均匀。

建立理想焦虑等级的三要素，一，等级差要均匀，二、成败的关键，每级焦虑应小到，能被全身放松所抵抗的程度。三主要取决于求助者本人。

如超过25分，则继续放松。

注意事项

1.不同情境分别脱敏。2.想象次数因人而异。3.等级合理，开始等级引发的焦虑如果超过50分则不合理。4.如无效或效果不好，可改用其他方法。