上班族走路少，越来越胖，烦恼？

学习8个让你久坐不动不怕胖的好方法

许多上班族平均每天要坐6个小时，导致肩、颈、背疼痛。其实久坐带来很多坏处，比如血液循环不好，肠胃蠕动不好，容易引起便秘，最重要的是你可能会越来越胖！

所以，这里有8个工作中可以参考的好方法，让你久坐不怕胖！

1.每小时起来走一走

让自己经常起来做一些简单的拉伸运动，达到良好的血液循环。另外，不憋尿，用小杯子盛水，可以增加活动频率。

2.没事就多喝水

研究表明，喝水可以改善静态能量消耗，保持皮肤湿润不干燥，提高代谢率，达到很好的排除体内废物的效果！

3.动态交流信息

和同事沟通的时候，可以选择起身告诉他们，而不是使用沟通软件。

4.午休时外出就餐

选择外出就餐可以增加活动和阳光进行光合作用的机会。根据研究，每天适当的阳光照射有助于减少储存脂肪的细胞器，加强新陈代谢，达到减肥的目的。

5.全谷物代替白米

如果自带午餐，要带健康的高纤维食物，包括糙米、大麦、藜麦、燕麦、小米等30多种谷物。，具有热量低、纤维丰富、营养丰富、饱腹感强的优点。

6.饭后站立半小时

刚吃完饭，食物很容易转化成脂肪，然后储存在腰腹部和臀部。所以饭后站立可以有效帮助食物消化。另外，你也可以选择靠墙站，这样可以有效控制体重，减轻体重，防止肚腩。

7.饭后刷牙

养成饭后刷牙的好习惯。清爽的气息可以随时提醒你“刚吃饱饭，却不需要吃”的心理作用，降低你吃垃圾食品的欲望。

8.选择低热量的零食

如果真的想吃，可以选择低热量、健康的食物，比如无糖奶酪、一碗水果、一把坚果等。既让你有饱腹感，又不用担心发胖！