剽悍行动营百日读书挑战DAY1——拆分大目标从微习惯开始

现实中我们会发现自己制定了很多目标最后却一个没完成。你有没有仔细审视一下你的目标，是不是相对现阶段来说非常远大。完成它需要消耗大量的精力？失败的原因是什么？我们常常会抱怨自己动力不足，不够坚持。说实话我之前也是这么认为的，自从遇见《微习惯》这本书后，彻底改变了我的认知。原来我们可以把一个大目标拆分成几个微小的目标去完成它。这本书的作者讲告诉了我们如何通过微习惯来一步一步完成你的大目标。

1.选择微习惯，制定践行计划

制定需要践行的微习惯计划表，同时践行的微习惯数量不要超过四个为最佳。这样对意志力的损耗也相对比较小。

2.挖缺内在价值

你制定的微习惯是要达到怎么样的目标？目前这个微小的习惯能给你带来哪些价值？不断的询问自己，深挖微习惯内在价值。

3.明确依据纳入日程

微习惯执行依据或是执行日程，你打算每天什么时候完成它，有一个合理的日程安排。

4.建立回报

建立回报奖励制度，提高成就感。微习惯虽小但它也是损耗我们意志力的，我们必须要阻止它的自我损耗行为，所以要制定回报，让我们损耗的那部分意志力满血复活。

5.记录跟踪

记录每天需要完成的微习惯，并跟踪完成情况。每天晚上反思哪些微习惯今天没做好，需要及时改正。微习惯小到你不可能完不成。原则上我们是不允许自己不完成的。还有就是要记录新目标，把新目标拆分成微习惯。

6.微量开始，超额完成

我们在践行的过程中会发现，事实上我们每天都会超额完成一部分。正因为目标微小，我们能轻松完成，附带超额完成的那部分肯定比远大目标强迫完成的效率要高。超额会加速我们尽快达成大目标。

7.服从计划摆脱高期待

不要因为超额完成微习惯，第二天就把目标定的大一些。这样很容易导致失败的。我们必须还是要回归到微习惯上，确保一定不会失败。

8.留意养成标志

注意微习惯养成标志:(1)没有抵触情绪；(2)自我认同；(3)行动时无需考虑；(4)不在担心完不成；(5)常态(6)它很无聊。当你微习惯养成后，就可以开始下一个微习惯了。

微习惯是简单的不可能失败的!但你一定要去做，如果不做一切都是空谈。