流浪的阴影小孩，我愿意陪你走上回家的路
每个人都向往一个地方，在这里，他可以完全放松，成为他自己。
亲爱的书友，大家好。前面我们已经学习了治愈阴影小孩的方法。今天我们将分享本书的最后一部分，如何找到一条支持内心、让心灵回家的路。建议大家阅读《给内心的小孩找个家》第九章到第十一章，第153页到第244页的内容，并思考下面的问题：
1、怎样才能跳出自己的旧模式，观察到问题的本相？
2、如何才能找到让心灵回家的路？
01
现实生活中，我们很多人一辈子都在为别人而活。为了得到别人的认可，我们努力展示自己的强大完美，把软弱不堪偷偷地留给自己。阴影小孩所采取的各种保护策略，就像一层层保护壳，在躲避和隐藏中，让我们丧失真实和坦诚，不但委屈了自己，也造成了糟糕的人际关系。
因此，要想改善人际关系，我们必须从阴影小孩臆想的主观世界中跳出来，换种方式去感知客观现实。“当局者迷，旁观者清”，当我们跳出自己，从观察者的角度来看，我们就可以从外向内，看清真相。
那么，怎样才能跳出自己的旧模式，观察到问题的本相呢？
首先，要正确地解读现实。通常，我们会根据对现实世界的解读来采取行动。正是阴影小孩负面信念导致的感知扭曲，才导致我们绝大多数问题的发生。譬如看到一个人笑，有人就会阴暗地解读为那个人是不是在嘲笑自己，继而就会愤怒，采取一些冲动的行为，导致人际关系冲突。
其次，退后一步，观察自己。“退一步海阔天空”，当我们遇到问题时，我们可以退后一步，不去感受内心发生的事情，把自己的注意力集中在外面的世界，去感受身边发生的事情，把目光放在我们正在做的事情上，站在一个理想的距离观察自己。
再者，学会自我接纳，尤其是接纳自己的缺点。每个人都不是完美的，但是，很多人对自己的缺点却不敢承认，总想逃避，这样反而让他们感到紧张、焦虑和恐惧。诚实地认识并接受它们，是一种精神上的解放。
然后，相信自己，才能相信他人。跳出阴影小孩，进入阳光小孩，训练自己友好地对待自己和对待他人。
最后，真诚地赞美。大方地赞美自己和他人，不但会让自己心情变好，也会营造和谐的人际关系氛围。
02
虽然我们了解了应当如何跳出自己，找到问题的真相，但是在真正遇到问题需要解决时，我们却常常被阴影小孩的各种保护策略绑架，淹没在负面情绪的大海中，觉得自己一无是处，毫无价值，或者抑郁成疾，或者恼羞成怒……这些本应保护我们不受伤害的外壳，却让我们不堪重负并深受伤害。譬如追求完美的人常常压力很大，不仅自身难以承受，还会使他们的人际关系出现问题。这些人对自己太过苛刻，内心时刻处在匆忙、紧张和焦虑中，不敢享受生活。他们不但给自己提出了过高的要求，也会对身边的人这样要求，于是与周边人的关系会变得紧张不安，压力重重。
阴影小孩采取的这些看似完美的保护外壳，没有让我们更加强大，却让我们变得更加脆弱。如果我们能够用诚实和坦诚，取得别人的信任；如果我们不那么看中眼前的得失，而是去做正确的事情；如果我们不再努力追求完美，而是去做自己，这一切是不是更加完美呢？
03
阴影小孩流浪了很久，他找不到真实的自己，感觉不到自己的价值，没有原始信任，没有安全感，更没有归属感，只能在负面情绪的疾风风暴雨中踽踽独行，无家可归。
是时候要带内心的阴影小孩回家了！回家的路，是一条寻找自我、寻找内心支持的路，是一条允许自己成为自己，也允许别人成为别人的路。
那么，我们怎样才能带受伤的心灵回到温暖的家呢？[if !supportAnnotations][A1][endif]
首先，你有没有价值，不取决于别人。
很多人被一种或几种负面情绪淹没的时候，大脑都会被僵住，很难发现情绪背后隐藏着的负面信念。我们总是太在意别人的眼光、想法和说法，总是轻易地怀疑自己。
女孩失恋了，她伤心痛苦，自我怀疑，总认为是自己不够好。事实上，那个男人就是个渣男，分手跟女孩完全没有关系。
其次，你可以让别人失望。
很多人担心错误，害怕失败，不敢为自己的人生做决定，他们习惯了跟随别人，听别人的话，按照别人的眼色行事。
失败是生活的一部分。告诉自己，人生唯一的失败是因为害怕失败而放弃尝试。不要害怕别人的失望，努力成为独立的自己，这样我们才能真正长大。
最后，允许自己成为自己。
你就是你，独一无二的你。我们必须接受自己的缺陷、伤疤、错误和隐痛，剔除对完美的幻想和追求，学会接纳一些不确定性和不安全感。
我们今生最大的任务，就是成为自己。成为自己，就是让我们的心灵回家的路。
这本书的内容告诉我们，童年的阴影印记会扭曲我们对现实的解读，给我们带来诸多问题和麻烦。但是，只要我们能够了解自己、接纳自己，才能真正成为自己，最终给心灵找到一个温暖的家，给诸多问题找到一把解决的万能钥匙。
本书到这里就结束了，感谢大家一周的陪伴。希望书友们可以为自己找到一条真正的自由之路。
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[if !supportAnnotations][A1][endif]绕口
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