缓解理想化思维带来的焦躁情绪

这周我在工作和生活中遇到一些重要的，不能出差错的事情，以我惯有的做法，就是尽最大努力早点处理完，给自己留够充裕的完善补救时间。

当然理想是丰满的，现实是骨干的。在处理工作（这项工作是变革后第一次出现，我心里也没有底气）的过程中，因为平台网络太卡，我几乎无法打开，反复操作了好多次，还换用了同事的新电脑，依然无法打开，在不得已的情况下先放一放。又过了几天，我再次登上平台，按程序要求下载了表格，在处理数据时，发现有一类情况我理解的不太清楚，想打咨询电话请教一下，结果打了快一个下午也没打进去，一直处于占线中，偶尔打进去了一部电话，却不是负责这项业务的，她们明确地告诉我，我打的那部电话在正常工作，我没有办法，只有在快下班时放弃了。第二天，我查了全市所有区的咨询电话，挨个打，结果都是一样的，不是无人接听就是一直处于占线中，偶尔打进去的电话，也都不是负责这项业务的电话，加之受疫情的影响，我不敢贸然前去办公场所咨询。就这样，又受了一天的煎熬。接下来的一天，我顾不上担忧疫情，毅然决然地乘坐公共交通前往办公场所，前台轻飘飘地解释了数据的由来，又说这两天网络后台是有些问题，还说，目前网络状态还好，结果我回办公室还是无法操作提交，我一下子有些焦躁了，我计划的事情无法按时完成，关键是也不知道后期平台网络状态究竟什么时候才能顺畅，气的我都想把鼠标扔了，久久难以平复心情。后来的操作还是很艰难的，经历了无数次操作，都无法提交，平台无反应，不过意外出现在第二天，打开平台继续操作时，信息显示已操作完成，审核通过。我也是真的无语了，稀里糊涂的完成了。

生活中，孩子高考报名资格审查前需要的学籍证明和思想品德政治考核表，需要学校和区教育区盖章，就这事也整整担心了一周时间，主管盖章的工作人员被隔离在家，这种默默等待的日子太难熬了，不由得各种猜测和担忧。我终于在今天早上拿到表格了，报名程序万里长征的第一步才走完，后面继续按流程走吧，祈祷不要再受疫情的直接影响，顺顺利利按期完成报名流程。

反思这一周自己的焦躁不安和小小的抱怨，主要受自己理想化认知的影响，凡事都希望按照自己的意愿去发展，稍稍有些不顺利和延迟，就烦躁不安，静不下心来，其实我所面对的这些问题，其他一部分人也跟我一样在面对，而且我动手比较早预留的时间也是基本够用的，在理智上，我也知道这些事情不在自己能力范围内掌控，何苦要把自己折腾的这么烦躁呢？

我今天识别到自己这种理想化的思维，有些固执行为，极大的影响了我的情绪，使自己焦躁不安，无法静心去做别的事情。希望以后能及时察觉到自己理想化的自动思维，结合现实环境，发展自己现实性自我内部对话，给予自己力量，缓解焦虑，告别固执僵化的行为，把精力和注意力转移放目前可以处理的事物中，提高办事效率，改善情绪。