今日触动点：百日焕新计划最后一个月居然爆发式增长

今天是我百日焕新计划～第四阶段的KEEP练习的第100天！好开心，刚才总结数据的时候，特别激动，从一开始的懒得练到最后的爆发式增长，月分钟数居然达到了翻倍，简直不可思议！而且我是在最后一个阶段的最后21天才有感觉，因为听朋友说她在抖音跟练了一个博主，分享给我，打开后发现还挺适合我，从此以后开始了不再敷衍的15分钟，开启了30分钟以上的运动，并且比之前更高效。那一刻我觉得，只有在路上才我可能遇见彼岸花，不在路上狗尾巴花也是看不见的。

如果没有前期15分钟打底的基础，这上来一小时的主播跟练肯定不考虑，也拿捏不住，感谢自己的坚持。其实说来话长，2019年疫情在家看书——《微习惯》受益匪浅，其中作者讲到他会每天做一个俯卧撑，微习惯的概念就是保证能够每天都做的到，即便再渺小都没关系，完成胜过完美，他说一天一个俯卧撑做一个月，远比一个月做一次，一次做30个效果要好，而事实是每次作者都会不止做一个，状态好多做，状态不好一个也是完成。

于是当天我开始效仿，设定了每天两个深蹲两个卷腹的目标，每次下楼电梯里直接把深蹲搞定，起床或者睡觉前搞定卷腹。一直坚持到今年2月份，因为又学会了“百日焕新计划”，所以升级迭代了，把卷腹深蹲替代了。

一直以来都知道练力量是非常非常有益的事情，可就是不喜欢，不愿意练，以前练也是为了备战马拉松。所以这两次培养新习惯我都选择了力量练习，万万没想到的是我终于不烦了，而且真的形成习惯了，不在为了打卡而打卡，是享受！在这193天的百日焕新计划里，要不是因为朋友圈打卡，不想让人觉得自己是一个半途而废的人早就放弃了，甚至想着赶紧把最后这段时间打完赶紧拉倒求解脱。奇迹是：我竟然在最后的21天里开挂！爱上了练力量，如果不是时间原因，还想去健身房找个私教，盲目的瞎练不如有针对性有结果的训练。

功夫不负有心人，哪怕只不懂天文学，也不耽误晒太阳！

累计5164分钟，合86个小时，相当于10个工作日了，如果不把时间花这里也得花那里，时间在哪结果在哪。