如何处理孩子的情绪？

通常一提及情绪，我们就会本能地将情绪视为洪水猛兽，情绪化也常常出现在对别人的负面评价中。好像真正厉害的人都能成功，管理情绪，压抑情绪，对抗情绪，甚至戒掉情绪。

情绪真的那么可怕吗？不，情绪是非常有意义的。

我们要学会把情绪转化得让人生更有意义，这种能力是情绪智能。识别和理解自己与他人的情绪，并以此来解决问题和调节行为的一种能力。

情绪智能：觉知力。

情绪并非凭空出现，而是在释放一种信号来提醒我们去关注那些未被满足的需要。觉知力需要我们对情绪有觉察和认知。

觉察情绪，是指每一种情绪出现时觉察当下的体验。

认知情绪，认识情绪的各种表现，能识别分辨情绪。

有时候我们虽然知道自己有情绪，却总是忽略他，不允许自己表达出来，并用很多方式压抑情绪。

如何帮助孩子觉知情绪呢？

第一步，情绪曝光。

通过对孩子的细微观察，使用孩子能听懂的语言，“妈妈看到你有些不开心，你能和妈妈说一说吗？”

孩子是没有能力识别难过这种情绪，所以也不会向我们主动表达“我很难过”。父母能做的就是让孩子分享自己的真实情绪，还要像容器一样承接孩子的体验，然后再将这些体验转化从语言表达出来，让孩子理解自己是怎么了。

第二步，和孩子一起想办法，看看当下怎么能开心一点，舒服一点。

和孩子待在一起，可能妈妈并没有做什么，但孩子仍然觉得妈妈的做法是有支持力的，因为自己的感受被看见了，疗愈就发生了。

觉知力还能帮助我们觉察并识别他人身体里流动的情绪，而不要掉入对方的情绪圈套中。然后慢慢学会“玩转”情绪。

“玩转”情绪的前提是我们能理解情绪，不是一种消极体验，也知道每种情绪对我们的人生到底有些什么积极意义。

例如，愤怒。是先愤怒的人，还是后愤怒的人更有力量？其实是前者更脆弱，因为他需要借用更笨拙的方式才能表达自己的观点，这是没有力量的表现。如果我们理解他用愤怒来增加自己的力量，那就不会也用愤怒来应付他，我们会对他抱有一份爱和慈悲。

当我们对情绪有不一样的理解力，就更能理解别人的脆弱和需要。