“气血不足”的人容易白发丛生？这4种食物或可“补气养血”

日常生活中，有些上初中高中的青少年头上长出了很多白头发，被人们称为“少白头”，白头发的出现虽然遗传因素占了很大一部分，但是并非完全是遗传因素造成的，也可能是身体某个部位出现的问题，或许是气血不足的表现。

01头发变白的因素有哪些？

气血不足

中医认为：年轻人长白头发大多是由于气血不足造成的，头发是气血运行是否顺畅的重要表现，头发乌黑、柔顺、浓密，那么说明体内气血运行顺畅充足；年纪轻轻就长出了很多白发，而且断发、脱发情况严重，看起来干枯毛糙，这是气血不足、贫血的表现。

精神压力大

生活在21世纪的人们多多少少都有一定的压力。长时间精神紧绷，处于高压状态下，精神以及肌肉都会过度紧绷，从而影响血液的正常流动，新陈代谢速度减慢，时间长了以后减慢体内黑色素细胞的合成，头发得不到黑色素的滋养，从而使白发变多。

营养不良

有的小孩不喜欢吃蔬菜，有的不喜欢吃肉，挑食的毛病往往会导致营养不良，长大了以后过早长白头发。缺乏各种维生素以及铜、铁、锌等微量元素和蛋白质时，会导致白发丛生，这种情况在医学上被称为“营养性白发”。

人体内部的黑色素细胞长时间处于营养不良的环境之下就会降低活性，无法制造出更多的黑色素供给头发，因此在日常生活不管是大人和小孩都不能挑食，保证均衡饮食、合理膳食。

随着网络时代的到来，电子产品的争相问世，当代人几乎每天都离不开电子设备，上班的时候用电脑工作、处理问题，下了班用手机、平板追剧、打游戏、看小说。虽然电子产品给人们带来了极大的便利，但是也令人对其产生了依赖性，导致熬夜。

长时间熬夜玩手机，睡眠时间不足、睡眠质量下降从而出现“少白头”的现象。熬夜会加重肾脏、肝脏的工作负担，影响肝脏正常的排毒代谢工作，降低代谢水平，头皮和毛囊的自然生长规律被打乱，长白头发就是熬夜的一大后果，严重的情况下会出现秃顶。

02“气血不足”的人容易白发丛生？这4种食物或可“补气养血。

红枣

女性在月经期间大多会熬红枣糖水来喝，认为可以补气血，气血不足的人确实可以适量吃红枣。如今红枣是深受人们的喜爱，常吃能够为人体提供营养，对气血不足的现象有很好的缓解作用。

红枣中含有丰富的矿物质、维生素、微量元素等，都可以滋养身体，因此，因为气血不足导致身体出现一系列的不适症状时，可以用晒干的红枣泡水喝，滋补身体。

阿胶

阿胶是日常生活中公认的补品，阿胶深受女性的推崇，吃阿胶有美容养颜的作用，还能够治疗因气血不足引起的各种疾病，对皮肤有很好的保养作用，同时还能够保证血液正常循环，改善气血不足问题。

猪血

民间一直对“以形补形”的说法表示认同，气血不足就要通过吃动物的血来为人体补血，猪血就是能够为人体补气血的佳品，适量摄取猪血中的营养物质能够调理身体。

猪血中含有丰富的铁元素，常吃猪血能够维持身体健康，滋养气血。气血不足的人身体比较虚弱，面黄肌瘦，猪血可以起到很好的调养效果，能够为人体及时提供营养，从而减轻气血不足的问题。

红豆

“红豆生南国，春来发几枝”。红豆属于豆制品中的一种，在日常生活中比较常见，红豆与其他豆制品相比更适合女性服用，因为红豆颜色鲜艳，说明其中含有比其他豆制品更多的营养物质。

红豆本身就有活血化瘀、清热解毒、改善气血等多种功效，气虚血亏的女性常吃红豆可以改善气血不足的情况，熬粥的时候加入红豆、黑米、红枣等搭配在一起吃，效果更佳。