把你逻辑上认同的东西，训练成习惯

知识点：习惯就是也许别人做起来就那么别扭但你却可以做的那么自然而然的事。一个人一天的行为中，大约有5%是非习惯性的，而其它的95%的行为都是源自于习惯。这几乎可以说，是习惯，而不是逻辑，决定了我们的一生。最佳策略是：把你逻辑上认同的东西，训练成习惯。然后用习惯指导你的一生。来源于《得到》2017年7月10日今日学习

元认知过程：

1. 我原来是怎样想的？

我原来没有深入想过这个问题，从来没区分过自己每日的行为中哪些是习惯哪些不是习惯（靠意志、逻辑、注意、理智等完成的）。我只是有感觉，看“感觉”，我用了多么不靠谱的一个动词。做习惯性的事感觉（又是感觉）就像水往低处流，非常自然，不需要任何你内心争斗，就那么轻而易举地就完成了。而做非习惯性的事时，比如在闹铃响起后就起床（要是没紧张的事姑娘也不打扰的话，感觉（又是感觉）这就是个世纪难题，因为我总是内心斗争太多并在斗争中恬不知耻地睡着）；再比如每日写作，表面风平浪静实则内心都厮杀得血流成河了。所以，每天就是“感觉”这样不靠谱的动词，让我深陷其中，从未定性，更未定量，做出改变更是只能YY了。

2. 我原来的想法怎样？

这样的想法甚至都不叫个想法，因为是没有意识的。后果也是严重的，因为我并没有成功形成那些好习惯，也没有成功改掉那些坏习惯。长此以往，坏习惯依然在，自己依然讨厌；逻辑脑能主导的也就那么5%，压根不会活不出我想要的人生。

3. 我应该怎样想？

对于这件事，我感觉不管怎样想，不管想法有多应该，想多了都是多余。明天直接在去上班的公交车上拿出手机来，先把这几件事给做了：

1）把自己从早上醒来到睡之前的所有自己意识到的行为都一一列出来；

2）把上述各个行为先定个性，看哪些是习惯性的（简写“是”），哪些是非习惯性的（简写“非”）；

3）从非习惯性的行为里面挑出自己最想训练成习惯的行为，这需要仔细权衡了，不过最简单粗暴又好用的方法是听笑来老师的：）；

4）把那个行为逐一分解，直到不能再分（叫元行为？这么叫吧，因为我发现网上没几个人用这个词，一不小心我有文字指纹了，哈哈）

5）在上述元行为中进行挑选，选出最重要的那个（对，就是回答笑来老师说的人生的终极问题）；

6）制定每日具体计划，我解释下“具体”。“具体”是指：明确的时间（不是指几点，而是在做完A事情前，或是在完成B事情后）；明确的地点（不是说在办公室还是在家里；而是做在桌子旁还是趟床上还是在公交车上）；明确的目标（不是说我做了什么，而是我做了多少，就是要量化）；明确的奖赏：就是我在规定的时间和地点达到了规定的目标后我能得到什么额外的好处；明确的记录自己进步的人：哈哈做老师就是好，学生一直在帮我做这个工作，想象下某天打开一看，哇我已经做得这么好了，肯定高兴地直冒鼻涕泡。

7）这还没完，把这个元行为训练成习惯后还有下一个呢，都完成了还有其他完整的非习惯性的自己十分喜欢的行为呢，之后自己就幸福地进入正循环了。

4. 我能用到的情景：

情景一：我在去年就开通了公众号写元学习相关内容，还把自己的亲朋好友拉进来建了社群要对抗哑巴英语，当时自己在休产假，孩子睡了的时候就可以干着两件事了。但是在再工作后自己把这两件事都搁浅了。每次想继续的时候就觉得写公众号太耗时了，排版耗时，校对耗时，一想脑袋都大，于是也就不写了。现在呢，好办了，我分解成微习惯：不管社群先管公众号；公众号在自己找到合适的助手之前不排版不校对，也不发；我就先养成每日写作这个的微习惯。这个微习惯真得挺难养成的，因为自己带学生从2017年3月15日写到现在马上3个月了，自己的写作字数也突破3万了。但是其中有多艰辛，内心斗争有多激烈，自己作为老师要维护威信是多么的艰难，自己这些都知道。即使这么多因素加起来，我现在每日写作之前依然会斗争。为了不让自己妥协，我花了299块钱加入了“007不写作就出局”这个社群，用自己喜欢钱这一特质给自己写下去增加动力，生怕思考脑战胜不了反射脑。

情景二：这两天发现我带的学生中有两个有太多天没有完成任务了，而自己却一直未发觉。于是乎，我决定把007的部分规则应用到学生群里，制定新群规，不按时完成任务就发红包，而按时完成任务的会不定期地收到红包。让学生除了老师的威严、同学的监督之外又多了一项动力，你说我机不机智，嘻嘻。

拭目以待......