新家长必修课小贴士—练习“五施”幸福法

2021年4月23日 星期五

《新父母晨报》

【育儿知识】：“五施”原则，帮你创造幸福、快乐

生活中不总是阳光灿烂，一定有挫折、痛苦，如何控制负面情绪的活动，让我们常享幸福这种有意义的快乐呢？我经常讲五施——言施、眼施、颜施、心施和身施，就是说做五种简单而平凡的事情就可以获得幸福的感受。

️ 言施

✨ 学会表达、沟通、和交流。 语言是人类文化知识的载体，人的语言和知识信息从来不是印在我们大脑前额叶的符号，而是作为神经化学的联系流淌在我们全身。因此，生活中多做积极的沟通，就能产生正面的效果。不信你看那些朝气蓬勃，道德高尚的人，他们说话都是抬头挺胸，意气风发，因为知行合一很重要。

️ 身施

✨ 触摸、接触自己的身体也会产生幸福感。比如，鼓掌就是一种很好的触摸，中国人讲击掌而呼，因为我们双手最敏感的触觉区域是掌心，不断碰撞自己的掌心后就会产生快乐的情绪反应。同样，开心时与他人拥抱、击掌等，也能给双方带来幸福的体验。

️ 眼施

✨ 眼施是一个很神奇的概念。不光我们要用肉眼看，一定要用心眼看。我们人类的视觉器官，大家都以为只有视网膜和眼球眼，其实还包括大脑前额叶，也是我们中国说的心眼所在地方。很多时候肉眼看见了，心眼没看见的话，这叫做视而不见。所以用心去欣赏身边的事物，用心去欣赏家里的事情，你会发现很多以前没有注意到的事情。这个时候你的眼施，达到了一种心理的境界。所以慧眼禅心是幸福的保障是因为它让我们能够用心，再去欣赏身边的好事情。

️ 颜

✨ 达尔文说：笑是我们人类的第一语言。我们人天生就会笑，是我们的遗传基因。笑容能够传达幸福、友好、愉快的信息。照片里爱笑的人，现实生活中可能更爱笑，而笑容里传达的友好信息有助于维护稳定的亲密关系。还有，情绪是可以传染的。看到照片里的人在笑，看的人也会无意中展现出笑的表情。那么，经常看伴侣笑的照片，不知不觉地跟着笑，和伴侣的关系自然会得到提高。

️ 心

✨ 中国有一个汉字叫“悟”，很多智慧来自“觉悟”。觉悟，就是要用心去感受。然而很多时候我们只顾着培养做事情的能力，疏于培养内心的感受力，心灵的枯竭、贫瘠，让我们忙却迷茫，越来越不开心。当我们在生活中间能够欣赏平凡，能够欣赏淡然，能够找到积极力量的时候，我们是能够感受到有意义的快乐，也就是幸福的感受的。

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