冬季怎样保持身材，不长膘

今天就跟大家聊聊冬季怎样保持身材的问题。

春耕秋种冬养膘，从中医来讲，冬季特别适合补养和养精蓄锐。一到冬天，就像动物冬眠一样，最爱的就是躺在暖和的被窝，玩着手机，天天过着“吃饭睡觉养肥膘”的安逸生活，好不快活！慢慢地，发现自己脚步迟缓，身上的肥肉拽的浑身难受，于是明白了――这都是膘啊！

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不想长膘，又想吃，能有这样的好事？答案是：还真有。小编今天就给大家带来：既可享受吃的乐趣，又可减肥的食物。

冬季减膘菜单

冬瓜

冬瓜有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。经常食用可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

黄瓜

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黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪；黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较

低。

丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

白萝卜

白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化、脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。此外，还有通气和促进排便的作用。

竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常食用不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，预防便秘，同时还能预防大肠癌。竹笋的脂肪、淀粉含量很低，属于天然低脂、低热量食品，是名副其实的减肥佳品。

绿豆芽

绿豆芽具有清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积，防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。平常喜欢抽烟喝酒吃肥腻食物的人，更需要多吃绿豆芽，帮助清肠胃、解热毒、洁齿，同时还可以防止脂肪在皮下形成。

说完了吃的菜单，再来给大家普及一些减膘的小妙招。

冬季减膘小妙招

坚决戒掉甜食、零食和宵夜。

月经前期服维生素B6和B12，维生素B可以减肥。

在情绪低落时适量运动、积极调整。

细嚼慢咽，改变狼吞虎咽的饮食习惯。

养成不在家中囤积零食和甜食的习惯。

持之以恒地坚持锻炼，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

只要对每天的生活用点心，不但能让脂肪无法囤积，更可让你拥有维密天使般紧实有致的窈窕身材。