起步的时候，最重要的是什么？

见：需要获得某项技能的时候，一定要想办法在最快的时候里，摸索清楚最少必要知识都在哪里？然后迅速地掌握它们，在那一瞬间，任何人都完成了快速入门了

做ppt 的最少必要知识：简洁、留白

开车的最少必要知识：：慢

掌握一门外语的最少必要知识：1、认识字母、2、认识音标 3、会查字典 4、懂基本语法、 5、会查语法书  6、会谷歌  7、用

学习这个专栏的最少必要知识是：元认知能力

感：在学一个东西的时候，我们太着急了，急着马上就能学会，急着立刻就做的很好，所以，时常在最开始的时候斗志昂扬，然后过不了多久就放弃了。  至于学一个东西的最少必要知识，压根就没想过的事情。  

思：学习一个技能的时候，学会去思考它的最少必要知识是什么？  可是，很多时候自己也想不通这个技能的最少必要知识是什么？ 问题在于哪里？ 问题在于思考的不够深入，思考的太表面。 所以，学习一个技能之前，你得努力去透过现象发现本质的东西。  

行：搞清楚目标在哪里，你猜会更有方向的去努力。  这个最少必要知识其实就为了让我们在最开始就想清楚这件事情本事是什么，然后just do it  

起步的时候

见：刚开始的时候，平静地接受自己的笨拙。

接受自己的笨拙，理解自己的笨拙，放慢速度尝试，观察哪里可以改进，再反复练习，观察自己哪里可以进一步改进，在反复

把注意力专注在改进之上

1、尽快开始这个过程 2、尽快度过这个过程

看一个人执行力强不强，就看他在做得不足够好的时候是否持续做 

感：我时常就是在刚开始做一个事情的时候过于憧憬自己能做的很好，结果真正开始的时候，发现自己做的特别差，就开始丧气，想着要放弃。这个过程中，我就会很焦虑，我会自责，我会怀疑自己。  所以，实际上我一直没有能接受自己的笨拙，也没有元认知能力去察觉自己

思：所以，我必须承认我不是一个执行力强的人。 冬天冷了，就不想早起了。  晚上懒了，就不想运动了。  一有困难就想着要放弃了。   所以，我才一直没有把事情做好过。 专注在改进之上， 把自己注意力放在改变上， 可是我都注意力都在别人怎么看，以及为什么我做不好上了。 所以，时常是掩盖自己的不行或者一开始就不努力来证明自己没做好也是理所当然的。   因为害怕，害怕被嘲笑。 

行：把注意力放在改进上，比如，学习英语，学习写作

见：当我们的元认识能力不强，还不能对于某些概念做深入思考的时候，就很容易出现两种极端情况：全盘接受和全盘否定 

感：对的，我一直以来元认知能力还是没有多大的进步，所以，来回在一个地点打圈圈，该犯的错误一直都在。   

行： 锻炼，冥想，提高自己的元认知能力。   目的是让自己能够专注在一个事情上。 

面子

见：要想真正摒弃面子这种刚需，就要想清楚对于自己来说，更重要的是什么？ 

练习的时候丢脸不可避免，因为没人能在开始的时候就做好任何事情。能够想明白丢面子是迟早的事情，当你知道哪一个更能给你带来好处的时候，抛弃掉这种刚需就不那么难了

感：对于我来说，确实面子一直是刚需 ，所以，做事情总是虎头蛇尾，瞻前顾后，想太多别人怎么看，而不是如何做好。 别人一指指点点就想着要放弃， 别人一说我不行，我就开始自我怀疑，我知道这是因为我不自信。 但是最后能怎么样呢？  还是没法照样不行，那些嘲笑的人最后真的只看到我不行的样子了

思：能够接受丢面子，抛弃面子这个刚需，踏踏实实接受自己刚开始的笨拙，你会做的很好的。  

行：比起面子没有太多东西更重要了，别被它禁锢了你自己，练习元认知，意识到自己是否因为面子问题去动摇，然后告诉自己这不重要， 多联系，多修炼

见：不论你的年龄多大，只要在某一方面是初学者，其实就是和蹒跚学步的孩子差不多。 但是越是上了年纪，我们越容易觉得，要对自己的要求高一些，再高一些。。但是我们忘了，我们之所以能够做好，就是因为我们已经做了很多年了。 

感：我想起了为什么我老是做不好事情了，因为我就是内心总是对自己的要求超出了我能达到的水平，一旦我达不到我想要的水平，我就会想要放弃，而且我永远不去反思和践行的修正这个过程中的错误，以至于同样的问题反复犯。  

思与行：还是前面那句话，把重点放在行和改进上