怀孕期间长胎不长肉这个事情，是很多的新手妈妈都想要做到的，但是为什么别人怀孕像没有怀孕一样，而到了自己还没有几个月却像临盆了一样，起个床都起不来，那么为什么别人怀孕就是长胎不长肉，自己却疯狂的长肉，因为怀孕会让我们的身体产生孕产激素，孕产激素就是让我们身体疯狂长肉的原因，孕产激素不仅会让我们的脂肪囤积，还会改变我们的体质，变为生育体质。孕产激素导致的生育体质并不是说我们生完孩子就会消失的，虽然生完了宝宝但是上升的孕产激素是不会在短时间降下去的，孕产激素的代谢会持续3到5年，所以平衡孕产激素就至关重要（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组可以改变我们的体质，平衡我们的孕产阻止脂肪的囤积I
孕期怎么控制好体重？怀孕期间长胎不长肉
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2、了解三大激素的规律
孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。
在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过（嗨餐吧）孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4、适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年（嗨餐吧）孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
防止孕吐，健康的饮食
第一次怀孕时晨吐现象更普遍和严重，这也进一步证明了身体和心理因素的确对晨吐有影响。与怀过孕的孕妇相比，第次怀孕的孕妇身体耐受激素及其他变化的准备不够充分:而第一次怀孕的女性也更容易焦虑和恐惧，可能让你胃痛一同时， 生育过的女性因为照顾其他孩子分散了注意力，降低了恶心的可能性(但也有些女性在第二次或之后的怀孕中呕吐症状比第一次怀孕更严重)。
宝宝的性别可能会影响妈妈的恶心症状，也可能不会。有些准妈妈很肯定她们怀女宝宝比怀男宝宝时晨吐要厉害得多。但也有很多准妈妈认为完全相反，她们怀女宝宝的时候完全没有恶心的症状。目前有一些证据表明，孕期有较严重呕吐症状的准妈妈怀上女宝宝的可能性更大，但这样的不适用于普通晨吐。
不管原因是什么，孕期晨吐的影响是相同的:孕妇会很痛苦。虽然除了耐心等待这一-阶段结束，没有其他解决方法，但根据过去的经验，有此缓解痛苦的小方法，你可以尝试一下:
早点吃饭。晨吐不会等到早上起床时发生。恶心感一般发生在空腹时(尤其是经过一夜长长的睡眠)。因为当你没有及时进食，胃里空空如也，胃酸除了胃黏膜之外没有其他东西可消化，便引起了恶心感。不要拿走前一天晚上放在床头柜上的小零食(薄饼干、米饼、坚果)。把它们放在床边，这样你半夜饿醒时不起床也有东西吃。如果半夜跑去卫生间呕吐，回来后吃点东西非常明智，这样可以保证夜间你的胃有东西可消化。
临睡前吃点东西。临睡前少量进食一些高蛋白的复 合碳水化合物食品(松饼、牛奶、乳酪条、杏干等)，会让你的胃一直到早晨都很舒服。
适量进食。塞得满满的胃和空空如也的胃一一样容易引发恶心。胃负相过重(哪怕是很馈的时候吃得多)也会引起呕吐。
频繁进食。防止恶心的最佳方法就是保持血糖水平稳，同时保证胃里有点东西。为了远离思心的感觉，少食多餐是明智的做法一用一日六餐代替传统的日三餐。 出门时别忘了带些容易消化的零食 (水果干和坚果、燕麦条、即食麦片或椒盐卷饼)。
吃得好点。富含蛋白质和碳水化合物的食物可以帮助你抵抗恶心。总体来说，有营养的食物对缓解恶心感有帮助，准妈妈们要尽量吃好点。
能吃什么就吃什么。如果你根本吃不下那些东西一那么从现在开始，能吃什么就尽量吃点儿。接下来，会有很长时间让你享受健康而均衡的饮食。现在这个经常反胃的阶段，最重要的是吃点东西帮你熬过这些让人崩溃的日日夜夜一哪怕是冰糕、 姜饼。能吃到鲜果冰糕或全谷物姜饼就更好了。
补充液体。短期内，获取足够的液体比获取足够的食物更重要，尤其在呕吐使你失去大量水分的情况下。感觉难受时会觉得液体更容易喝下去，那就通过液体补充营养。你可以通过水果奶昔、汤、果汁来补充维生素和矿物质。但如果觉得流质食物让你更容易恶心，就吃水分多的食物，比如新鲜蔬果，特别是高苣、瓜类和柑情类水果。有些准妈妈觉得吃饭时补充液体，让消化道负担大重，那么吐得厉害，可以试省两餐之间补充液体。如果你有帮助，电解质水、椰子计都会很有帮助。
长胎不长肉——孕期的体重决定了产后的体重？
孕期也要减肥！这个问题要必须要重视！
一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减肥就瘦下来了，看看你是吗？
1、在孕期注重控制自己的热量囤积
在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越臃肿，体重也是直线上升。
在孕期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是（嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
2、坚持适度的锻炼
孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。一来可以增加孕妈的身体素质，提高孕妈对疼痛的忍耐程度，同时，也会加快宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
3、拥有不会胖的体质
这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其他部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。
有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后瘦身的问题。
2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。通过临床验证，每餐摄入（嗨餐吧）孕产期平衡营养群组，在哺乳期女性每日通便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。
长胎不长肉选择健康的食物
有些食物用硝酸盐和亚硝酸盐(硝酸钠)做防腐剂，应尽量避免。此类食物包括热狗、意大利香肠。午餐肉、熏鱼和熏肉。选择没有这些防腐剂的食品吧。任何经过烹饪的肉类或者烟熏鱼吃之前都要先蒸一下(不是为了除去化学物质，而是为了杀死李斯特菌。
准备食材时选择瘦肉，下锅前记得去掉所有肥肉，因为家备吸收的化学物质往往集中在脂肪里。家禽的脂肪和皮毛要剔除干净，以减少食用时身体对化学物质的吸收。另外，不能经常吃动物内脏(如肝脏、肾脏)，除非牲畜或家禽是有机的。
在经济条件允许的情况下，尽量买有机家畜和家禽肉，这些产品中没有激素和抗生素。同样，选择有机的乳制品和鸡蛋。山里自由散养的鸡被化学物质污染的可能性较小，也不会传染沙门氏菌一 不关在铁笼子里的鸟很少携带这些病菌。用草喂养的牛，肉中的热量和脂肪含量较低，蛋白质含量较高，同时富含对宝宝有益的脂肪酸。
尽量购买有机农产品。通常，被鉴定为“有机”的农产品几乎不含化学残留物。虽然可能因为土壤污染含有少量化学残留物，但比传统生产的农产品安全多了。如果能买到当地产的有机农产品，你也负担得起较高的价格，就把它纳入你的选择之列吧。如果价格对你来说是个问题，可以选择性地购买一些有机食品。
为了预防疾病，所有蔬菜和水果在食用前都要洗干净。这样做非常重要，因为即使是有机食品，表面也覆盖了一层细菌，普通政培的蔬果和水果更需要通过冲洗去除表面的化学农药。清水可以洗掉部分细菌和衣药，但浸泡和冲洗能将它们洗得更干净(最终还需要漂洗)。尽量用力擦洗水果，这样可以有效去掉表面的化学残留物，尤其在很多蔬果表面留有-层蜡皮的情况下 (比如黄瓜，还有西红柿、苹果、辣椒和茄子)。 如果洗过后发现还有“蜡衣”,那就削皮吧。
尽量选择本地食品。本地产品的营养更丰富(更新鲜)， 农药残留一般也较少。 即使没有被冠上“有机”的名号，很多当地农场裁培的食物也没有使用(或很少使用) 农药。 这些小农场要通过有机认证实在是太贵了。
饮食多样化。这样不仅能使烹饪过程更有趣，摄人的营养更丰富，而且可以避免过多接触一些潜在有毒的化学物质。举例来说，轮换吃西蓝花、羽衣甘蓝和胡萝下，或是将甜瓜、桃子和草莓，鲑鱼、大比目鱼和舌鳎，全麦粥、玉米粥和燕麦粥各种粥轮换着吃。
尽量去健康食品超市，但不要让自己压力太大。尽可能避免饮食中的危害合情合理，但不能因为追求天然饮食而让自己精神紧张一 这没有必要。尽力就可以了，坐下来好好享受每一顿饭。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国（嗨餐吧）减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
（嗨餐吧）减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
孕期的体重至关重要，了解了这么多关于孕期长胎不长肉的知识，我们也应该感觉行动起来了，孕期有一个好的身材，生完宝宝我们的身材也容易复原，孕妇的过度肥胖不仅会影响到自己，还会影响我们的宝宝，让我们的宝宝一出生，就输在起跑线上，所以赶紧行动起来吧I