《坚持，一种可以养成的习惯》读书笔记

我们的共读宣言：一起坚持，养成好的习惯，做更好的自己。

古语有云：故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。习惯的形成也并不是一蹴而就。

一旦习惯形成之后，只需极少的精力就能让习惯持续进行。

一旦打算培养新习惯，身体就会开始产生反抗，试图不被新的行为影响。这就是人会产生“三分钟热度”现象的内部机制。

复杂的事情容易失败，简单的事物容易坚持，这是真理。

人本来就容易陷入“完美主义”的陷阱。如果想达到完美境界的想法太过刚烈，无法达到目标的话，反而会无法做任何行动，这时完美主义就会成为行为的阻碍。

我们经常说“千里之行始于足下”。有能力迈出第一步的人、有办法把第一步化为行动的人，就是具有行动力的人。

为什么要婴儿学步般开始去养成一些习惯，习惯行动失败的原因在于一开始就把目标定的太高，把结果看的太重，而不能更好的践行。只有“婴儿学步”般的细小积累才能坚持的更为长久。

所谓习惯就是“不依赖意志或毅力。

把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。

因为人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点，所以不论是成长还是习惯的养成都是在对抗自己的惰性。

每天坚持行动，行动才是决定改变的根源。

“笔记瘦身法的目的，就是让人停止为肥胖做出无谓的努力。”说明长久规律所导致的一种必然事件。

计划的荒废或者中断：

·在已安排好的时间内插入其他事情而荒废计划

·因为加班或个人私事导致计划中断

·因为天气或突发事件导致多日无法持续行动

外界的干扰，让原有计划未达标，需要对时间管理调整。

固定的行动节奏，身体就能适应“不做不行”，通过合理化的时间管理，让习惯成为一种自然而然的生活规律。

假日在家里自己做饭，不仅可以一边享受美食一边消除压力，也能够起到减肥的效果，真是一举两得。想着和你一起做饭，除了享受，不仅是动手能力，更是感情的融合，也是对你的爱和喜欢。

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“人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。”

想养成好的生活习惯和行为习惯，你需要坚持行动。而在行动之前，你需要知道，所谓的“坚持”本身，就是一种可以科学养成的习惯。所以不是一朝一夕，先要有决心和思想，也要有不懈的行动策略，还要有坚强的意志力。

今后的日子里，学会一起坚持，养成好的习惯，做更好的自己。

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