易效能276范岑超周检视20210306

践行收获：

Good：早起阅读《亲密关系》，了解到底层的信念是由于小时候的弱小感无力感建立的，不是正确的；生命里的人和事都是经过巧妙安排来帮助我们认识真我的；我们经常产生的情绪，比如愤怒、焦虑、沮丧、伤心等，都是中性的情境引发了我们的信念去编造的故事让我们有情绪的，这些故事是假的，个人化的。睡前进行咖啡冥想，带着喜悦的心情入睡。早睡早起很稳定，不会睡回笼觉。

Better ：阅读时间还是不够固定，阅读进度缓慢。

Next：合理安排主业和兼职的时间

每日阅读《亲密关系3》10页或者一周阅读70页，必须保证每天10页的进度，否则发520红包在共读群。

早起进行未来观想，给今天充满能量。

90天目标：

1、十点半之前睡觉，做到七天。

2、五点半之前起床，做到七天。

3、每天阅读半小时：做到三天。

下一步：早起刷牙洗脸，阅读半小时。

家庭：

和父母沟通兴趣班安排

麻烦父亲开团团家长会

下一步：关注父母心情，保持愉悦。

健康：

每天运动30分钟，做到2天，周一练肩和三头，周五练心肺有氧，肌肉酸痛

下一步：尝试早起到单位跳绳

继续带孩子一起跑步

关注父母健康，每年体检一次

学习：

学习吉他，有2天练习十五分钟。

学习挑战星球：无

阅读《亲密关系3》

下一步：固定早起后阅读，和万幸保持每周一次的沟通。

梦想：

跳伞：因疫情搁置

注册岩土：制定复习计划

安利事业：和万幸沟通培训计划

下一步：播种梦想种子，制作2021梦想板

财务：

幼儿园学费2820

下一步：找机会阅读投资书籍

事业：

二号线调查进行中，档案馆资料收集90%

下一步：制定工作计划，提升工作效率，预留空白时间。

亲密：

上班路上沟通带娃情况、沟通接纳孩子的必要性。

让鸿鑫去杭州参加幸福力课程，周五去周天晚上回来。

带孩子给鸿鑫准备生日礼物。

下一步：接纳鸿鑫看《乘风破浪的姐姐》时不理人不带娃，给鸿鑫留出看姐姐的空白时间。