难得周末，因为计划着明天要陪儿子疯一天。所以今天才能有时间，好好享受这美好的“孤独”时光。
下午约上朋友，到公司附近的健身房，好好的活动了一番。
让平时不怎么运动的我，仅仅跑完了3公里，就大汗淋漓起来。
接下来器械健身，更是僵硬的身体，有了舒展让、释放的机会。
别的不说，先配张健身房外的美景：
有没有小桥流水、江南园林的味道？
这是我第二次来这里，对外围的风光我还是蛮喜欢的，清幽、寂静，很符合我的口味！
并且四季之中，我尤爱夏天。
原因嘛，有很多。最主要的还是可以一身清凉夏装，随便到处游走。不仅没有寒风萧瑟、秋风扫叶的感怀，也没有冰天雪地里童话般的虚无和沉寂……只有烈日当空、白云蓝天和青山秀水，还有无拘无束，自由自在的律动。
这……才是真正的生命！
夏天，是青春无惧的美好时光！
感慨完，我们再次回到运动。其实在我身上，是没有太多运动细胞的。
从小我就是最体弱多病的那一个，直到初中，才算好一些。到了大学，从大二开始，坚持每天夜跑，才总算让身体素质有了提升。但体能、身形等等，基本都是我身上最显著的问题，我太瘦了。
后来毕业、工作、再到成家，忙碌奔波不可避免，一度让我坚持下来的夜跑习惯，也不得不暂停了下来。
尤其让我最受刺激的，还是身边朋友和同事，那些不到三十或刚过三十的叔叔们，不是昨天这里酸痛，就是今天胃疼……甚至，更有人因为忙于应酬，饮食、作息不能规律，引起了内脏器官的疾病……
就在昨天，刚刚听说公司某位领导，四十岁出头，就因为腰椎不好，不得不入院接受手术治疗……
正如前不久网上流传的，现在的男人们真是是越来越注重养生了。
戒烟戒酒不算、就连养生茶、保健品也不知不觉的流行起来了，就我开始还不以为然，可现在就算没到茶不离手、戒烟戒酒的地步，我也不得不先运动起来了。
就为了，到我三十而立的时候，还能披荆斩棘的拼事业，悉心呵护家人……
运动的好处，我不必说，大家都知道。
可最关键的，还是要落在“坚持”二字上面。下午的两个时候，我也不是一直在锻炼的，中间也有几次休息，可这没什么。问题是，一天可以，一周、一个月、一年呢？未来呢？
是不是也能坚持下去？
最近对于坚持和行动，我是感悟深刻！这也是反复失败后，我总结得来的体会！
再附一张，健身房外部景色。
（勿怪我的拍摄技术，我的技术，连门外汉都算不上。）
关于运动，在我看来，必须是生活中不可或缺的。正如我所知道的那样，运动也是培养习惯，磨练意志力的好方法。
而今天下午，我也在两个小时中，深刻体会到了这样的道理。
另外，我想跟大家分享一些运动时的注意事项：
1、首先要量力而行，循序渐进。
不要着急，也不能一开始就选择那种非常剧烈的器械健身。
2、不要忽略热身。
今天我的热身，是在上跑步机前，并且足足用了半个十多分钟，才感觉身体和四肢灵活起来。（这就是长期不运动、久坐的后果）
3、呼吸节奏
这个也是必要的一项，不管是跑步还是器械健身，我们都需要在运动中，合理调节呼吸节奏，呼吸之间的频率，应和动作保持规律，不能忽快忽慢。
4、定个目标
虽然我把这一项留到最后，但实际上它是在运动前我们都要知道的。
运动健身，是一件长期坚持的生活习惯。所以，每一次跑步、去健身房之前，都要明白自己今天的目标是什么。
还是那句话，循序渐进，长期坚持！
这是结束后，我们休息的亭子。
好了，记住今天的努力，就是明天的收获！
加油咯……