坚持每一天，遇见更好的自己

每一天：

1，早睡早起，保证7~8小时的睡眠。

2，花20~60分钟去阅读，和自己的内心谈一下话。

3，花20~40分钟健身，至少走满5000步。

4，吃一个水果。

5，花15~30分钟护理皮肤。

每一周：

1，花3~12个小时学习或提升一门技能。

2，下1次厨，学会烹饪可以让我更好的照顾自己。

3，称一次体重，管理自己的体态。

4，整理一次房间。

5，运动，让自己出一身汗。

6 ，花20~40分钟反思，计划。

每一月：

1，给许久不联系的朋友发去一份问候。

2，给心爱的人一个小小的惊喜。

3，约重要或亲密的朋友，同事吃一顿饭。

4，花2~4个小时的时间独处，进行一次个人小结。

5，看一场电影。

6，写一些文字记录自己最近的思考或生活。

7，结交一位新朋友。

8，读完一本书。

每一年：

1，给自己一次5天以上的旅行。

2，做一次全面体检，带上父母，爱人。

3，视自己的经济能力给父母包一个大一点的红包。

4，对已经不需要的物品进行一次“断舍离”。

5，过一次有点不一样的生日。

6，奖励自己一个喜欢的，能够提升生活品质的礼物。

7，通过自己的持续努力，至少达成一件值得去记录的事情。

8，做一次尽可能全面的年度个人小结和次年计划。