健身期间倒立的好处

相信大家都会看到有许多的健身达人在倒立，因为倒立可以给身体带来很多的好处的，在一档综艺节目  女儿们的恋爱  里，王鸥倒立时的器材，也是跟着节目火了了一把，倒立可放松我们紧张的肌肉，与此同时，关节疲劳的情况也可以得到解决。

❤️倒立的好处：

️可以促进新陈代谢。倒立是人的头着地，脚往上，跟在日常生活中我们你的方向是不一样的，所以有助于血液的循环，更好地促进新陈代谢，可以预防一些心脏血管疾病。

️可以预防臀部松弛下垂。想要丰满圆润的臀部，除了做一些臀部训练运动，倒立也可以使臀部变得紧致。

️延缓衰老、减少皱纹。倒立不但能够使人的体型更加健美，而且能够有效的减少面部皱纹的产生，延缓衰老。

️有助于智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配感能力。

️倒立可促使血液回流。特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血，给小腹部带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处。

️心智情绪的改善。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信、乐观。每天的生活也会变得更有创意。

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️倒立虽好，可不要贪多呢！

    注意事项：

️倒立时最好先准备一个枕头，然后把它放在头上，可防止头部受伤。

️初次做的时候头可能会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

️转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

️每天倒立时间不宜过久，每组1分钟，每次2组即可。

️有颈椎病、心脑血管、高血压等疾病的不建议倒立。

️做完动作后不要马上休息，最好站一会儿或稍事活动后再休息。

️刚吃饱喝足不要倒立，应饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

  最后，做倒立运动时，一定要注意安全，时间不宜太久！