爬行运动体会（1）

今天是我尝试爬行的第六天，有点体会了，阶段性记录如下。

现状是，除了两个胳膊没有像俯卧撑一样的弯曲，我的爬行动作基本上和图片一样了。

按步数，20步一组，每天做六组。

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对这个新尝试，我的第一个感受是高效。

第二组，就开始大汗淋漓了，才练了几分钟，就往下滴答汗珠子那种，呼哧带喘。

在我的锻炼历程中，游泳，健身，站桩，瑜伽，哪一个没十几二十分钟也到不了这程度。

瑜伽最麻烦，饭后四个小时才可以做，做后一小时后才可以吃饭。好多年前，为了坚持，我曾经下了班在办公室做瑜伽，避开高峰堵车，两全其美，但真麻烦。

游泳也麻烦，带东西，去游泳馆，出来洗。

站桩好，可以在家里，能站着的地方就行，但站五分钟不管用，一定要够时间才有效果。

keep上也有十分钟高效动作的，我研究过，但那里有的动作做不到，强度太大受不了。

平板支撑流行的时候我也试过，那个时间倒是短，最长我坚持到四分钟，但可能我姿势不对，效果不好，腰疼。

相比之下，所有尝试中，最高效的要数爬行了，我个人认为，时间和消耗之比，爬行这项运动，最高。

至少对我这个个体而言，它在极短的时间内，达到了极大的运动量。

这是我喜欢它的第一点。

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和游泳一样，它全身运动，难怪汗一下子出来，它把全身的重量均匀分配到了四肢腰腹，全身各部门受力是均匀的。

而且，因为左一下右一下的拉扯，身体在有意识地用力拉伸，各部位都绷紧，没有一个地方是放松的，体感很像游泳和俯卧撑。

这是我喜欢它的第二点。

短短六天，我已经很是相信爬行对平小腹能短期见效这句话了。具体到本人，时间还短，还没反映出来，但有点小苗头，很好的小苗头。

在琢磨，争取做到十组，把量做到，每天计划锻炼的时间可以节省一半，哈哈是不是很耐思。

一准受爬行影响，我健身作业里的俯卧撑都进步了呢。之前一直做跪姿俯卧撑，做10个都咬牙，现在能20个了，这两天标准俯卧撑都能做十个了。

对我来说，这是很大的进步了。

看吧，再坚持几周看看，如有更大更多的收获，随时记录分享。